Говорете за мотивацията за тренировка! Силвестър Сталоун трениращ монтажен удар в "Rocky IV" е толкова натоварен с екшън, че трябваше да се раздели на ДВА тренировъчни монтажа. Един тренировъчен монтаж просто не можеше да съдържа толкова много безсловесни тренировки и физическо усъвършенстване. (Ако не го помните или ако никога не сте го виждали, потърсете го в YouTube. Добре дошли сте!) Известните тренировъчни монтажи показват серия от тренировки на Роки във ферма в руската провинция, съпоставена със обучение на съветския боксьор Драго за стероиди във високотехнологично, най-модерно руско учебно заведение. Но нека разберем дали всички дърворезби и дърпане на шейни наистина са добра тренировка.
Говорете за мотивацията за тренировка! Силвестър Сталоун трениращ монтажен удар в "Rocky IV" е толкова натоварен с екшън, че трябваше да се раздели на ДВА тренировъчни монтажа. Един тренировъчен монтаж просто не можеше да съдържа толкова много безсловесни тренировки и физическо усъвършенстване. (Ако не го помните или ако никога не сте го виждали, потърсете го в YouTube. Добре дошли сте!) Известните тренировъчни монтажи показват серия от тренировки на Роки във ферма в руската провинция, съпоставена със обучение на съветския боксьор Драго за стероиди във високотехнологично, най-модерно руско учебно заведение. Но нека разберем дали всички дърворезби и дърпане на шейни наистина са добра тренировка.
Знаеше ли?
Тренировъчният фотомонтаж „Rocky IV“ вдъхнови плувец Майкъл Фелпс. При подготовката за Олимпиадата през 2012 г. той изгради рудиментарна дървена тренировъчна конструкция с водоустойчив брезент за стените в ъгъла на балтийския клуб в Балтимор, където тренираше. Той го нарече доджо и почти всеки ден живееше там. „Там, където живеехме всеки ден, е нещо като това, което Роки разработи в„ Роки IV “, - каза Фелпс пред„ Телеграф “през юли 2012 г.
Тренировъчният фотомонтаж „Rocky IV“ вдъхнови плувец Майкъл Фелпс. При подготовката за Олимпиадата през 2012 г. той изгради рудиментарна дървена тренировъчна конструкция с водоустойчив брезент за стените в ъгъла на балтийския клуб в Балтимор, където тренираше. Той го нарече доджо и почти всеки ден живееше там. „Там, където живеехме всеки ден, е нещо като това, което Роки разработи в„ Роки IV “, - каза Фелпс пред„ Телеграф “през юли 2012 г.
Но дали всъщност е добра тренировка?
Треньорът по бокс Роб Пилгер, собственик на Old Skool Fight Sports & Fitness Academy в Колумб, Охайо, наблюдаваше сцената и помагаше да се събори и критикува тренировъчния режим на Роки. Така че, това ли е добра тренировка за бокс? Това ли е добра тренировка за редовни хора? И по-важното ли е това тренировка, която би могла да спечели с една ръка Студената война и да донесе мир на земята?
Треньорът по бокс Роб Пилгер, собственик на Old Skool Fight Sports & Fitness Academy в Колумб, Охайо, наблюдаваше сцената и помагаше да се събори и критикува тренировъчния режим на Роки. Така че, това ли е добра тренировка за бокс? Това ли е добра тренировка за редовни хора? И по-важното ли е това тренировка, която би могла да спечели с една ръка Студената война и да донесе мир на земята?
1. Рязане на дърва
Трионирането е тренировка за цялостна издръжливост на тялото. Пилгер казва, че харесва този ход за тренировки, защото предизвиква тялото на боксьора по нетрадиционни начини. Когато трионът отива пред тялото на Роки, той предизвиква известно огъване на багажника. Рязането дава на Роки солидна тренировка. И за вашето твърдо ядро, опитайте кабелната машина в салона.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисТрионирането е тренировка за цялостна издръжливост на тялото. Пилгер казва, че харесва този ход за тренировки, защото предизвиква тялото на боксьора по нетрадиционни начини. Когато трионът отива пред тялото на Роки, той предизвиква известно огъване на багажника. Рязането дава на Роки солидна тренировка. И за вашето твърдо ядро, опитайте кабелната машина в салона.
2. Хвърляне на скали
Хвърлянето на скали е страхотна тренировка за издръжливост. Роки се върти, за да хвърли скалите, и това изгражда здравина на сърцевината. Хейв и освобождаването е подобно на действието на конкурентите в изстрелите, което за съжаление е спорт, който все още не е получил холивудското лечение, което заслужава. Няма скали за хвърляне наоколо? Опитайте с топка за лекарства.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисХвърлянето на скали е страхотна тренировка за издръжливост. Роки се върти, за да хвърли скалите, и това изгражда здравина на сърцевината. Хейв и освобождаването е подобно на действието на конкурентите в изстрелите, което за съжаление е спорт, който все още не е получил холивудското лечение, което заслужава. Няма скали за хвърляне наоколо? Опитайте с топка за лекарства.
3. Издърпване на санда
Издърпването на шейна е невероятна тренировка за обща издръжливост на тялото, която ядрото стреля силно, каза Пилгер. Някои от тези упражнения са доста смиряващи. Повечето кутии CrossFit сега се предлагат с шейна, така че можете да бутате и дърпате точно като Sly.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисИздърпването на шейна е невероятна тренировка за обща издръжливост на тялото, която ядрото стреля силно, каза Пилгер. Някои от тези упражнения са доста смиряващи. Повечето кутии CrossFit сега се предлагат с шейна, така че можете да бутате и дърпате точно като Sly.
4. Издърпване
Освен че Роки изглежда като тотален звяр, издърпването е основно упражнение за сила на горната част на тялото, което е чудесно за боксьорите. Пилгер каза, че лата са необходими за намаляване на ударите, така че е важно да ги тренирате. Не успяхте ли да овладеете напълно подвижния план? Изпробвайте някое от 10-те упражнения по-долу, за да ви удари във форма.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисОсвен че Роки изглежда като тотален звяр, издърпването е основно упражнение за сила на горната част на тялото, което е чудесно за боксьорите. Пилгер каза, че лата са необходими за намаляване на ударите, така че е важно да ги тренирате. Не успяхте ли да овладеете напълно подвижния план? Изпробвайте някое от 10-те упражнения по-долу, за да ви удари във форма.
5. Носене на трупи
Носенето на дървени трупи работи със сърцевината и краката и е отличен пример за упражнения с общо тяло като повечето от останалите в монтажа. Горната част на тялото се облага с изометрично данъчно облагане на дървения труп над главата, а долната част на тялото извършва динамично изпъкване. Пилгер нарича това страхотно упражнение, което много облага данъка върху тялото. И ако не живеете навън в гората, можете да влезете в мряна.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисНосенето на дървени трупи работи със сърцевината и краката и е отличен пример за упражнения с общо тяло като повечето от останалите в монтажа. Горната част на тялото се облага с изометрично данъчно облагане на дървения труп над главата, а долната част на тялото извършва динамично изпъкване. Пилгер нарича това страхотно упражнение, което много облага данъка върху тялото. И ако не живеете навън в гората, можете да влезете в мряна.
6. Нарязване на дърво с брадва
Това е упражнение за сила / издръжливост. Вкарването на брадвата в дървото изисква сила, а повторенията изискват издръжливост. Това е още едно упражнение, което включва завъртане на сърцевината. Това също е подходящ начин да се сложи край на първия монтаж, защото ако Роки може да събори високо руско дърво, може би той може да събори и висок руски боксьор.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисТова е упражнение за сила / издръжливост. Вкарването на брадвата в дървото изисква сила, а повторенията изискват издръжливост. Това е още едно упражнение, което включва завъртане на сърцевината. Това също е подходящ начин да се сложи край на първия монтаж, защото ако Роки може да събори високо руско дърво, може би той може да събори и висок руски боксьор.
7. Скачащо въже
Скачащото въже е основен елемент в тренировките за борба. Добре е за координация между ръцете и очите, за координация на краката, за времето, за ловкост, за ритъм, за скорост и кардио, казва Пилгер. Трениращите предпочитат скачането на въже над бягането, тъй като не можете да бъдете некоординирани и да скачате на въже, но можете да бъдете глупав и да бягате. Краката задават ударите, а бързите крака пренасят изтребителя във и извън обхвата. Драго, ще отбележите, не скача с въже в своята секция на монтажа. Това вероятно е, защото фантастичният фитнес на Драго няма въжета за скачане, които са прикрепени към мигащи суперкомпютри.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисСкачащото въже е основен елемент в тренировките за борба. Добре е за координация между ръцете и очите, за координация на краката, за времето, за ловкост, за ритъм, за скорост и кардио, казва Пилгер. Трениращите предпочитат скачането на въже над бягането, тъй като не можете да бъдете некоординирани и да скачате въже, но можете да бъдете глупав и бягайте. Краката задават ударите, а бързите крака пренасят изтребителя във и извън обхвата. Драго, ще отбележите, не скача с въже в своята секция на монтажа. Това вероятно е, защото фантастичният фитнес на Драго няма въжета за скачане, които са прикрепени към мигащи суперкомпютри.
8. Изключителни Sit-Ups
Екстремните приспособления отнемат огромна здравина. Боксьорите, които нямат достъп до руските хамбари, често използват отстрани на ринга, за да направят това. Пилгер казва, че това не е ход за аматьори или хора с проблеми с гърба, тъй като това упражнение излага гръбнака на разширение. Разбиването в горната част на всяко заседание е, разбира се, незадължително.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисЕкстремните приспособления отнемат огромна здравина. Боксьорите, които нямат достъп до руските хамбари, често използват отстрани на ринга, за да направят това. Пилгер казва, че това не е ход за аматьори или хора с проблеми с гърба, тъй като това упражнение излага гръбнака на разширение. Разбиването в горната част на всяко заседание е, разбира се, незадължително.
9. Разделяне на трупи
Разделяне на дърва. Наистина, Роки? Сега просто се показвате на онези от КГБ, които ви следят навсякъде. Но сериозно, кълцането на дърва е законна тренировка за борба с бой. Някои боксьори на тренировки удариха гигантска гума с кувалда. Според Пилгер това създава експлозивна, издръжлива издръжливост и осигурява добро завъртане на сърцевината. Във фитнес залата бойци скачат в люлката, за да натрупат сила за динамични движения - типът, необходим за кацане на нокаут удари срещу пичове, чиито сърца са замразени твърди от ледения блясък на Брижит Нилсен.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисРазделяне на дърва. Наистина, Роки? Сега просто се показвате на онези от КГБ, които ви следят навсякъде. Но сериозно, кълцането на дърва е законна тренировка за борба с бой. Някои боксьори на тренировки удариха гигантска гума с кувалда. Според Пилгер това създава експлозивна, издръжлива издръжливост и осигурява добро завъртане на сърцевината. Във фитнес залата бойци скачат в люлката, за да натрупат сила за динамични движения - типът, необходим за кацане на нокаут удари срещу пичове, чиито сърца са замразени твърди от ледения блясък на Брижит Нилсен.
10. Пробийте Митс
Пилгер казва, че ударните ръкавици са месото и картофите от тренировъчни тренировки. За разлика от, да речем, правенето на обърнати хрупки на 10 фута от земята, това е упражнение, на което боксерите се радват. Ударните ръкавици подобряват техниката, точността и времето. Нокаутите са склонни да се случват, когато противникът не вижда ударът да идва точно в момента, в който той пусне ръце.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисПилгер казва, че ударните ръкавици са месото и картофите от тренировъчни тренировки. За разлика от, да речем, правенето на обърнати хрупки на 10 фута от земята, това е упражнение, на което боксерите се радват. Ударните ръкавици подобряват техниката, точността и времето. Нокаутите са склонни да се случват, когато противникът не вижда ударът да идва точно в момента, в който той пусне ръце.
11. Чанта за скорост
Това упражнение е основен елемент за подобряване на координацията на ръката и очите на боксьора. Някои спортни зали всъщност използват много по-малка чанта, наречена торба с фъстъци, за да увеличат предизвикателството пред боксьора. Пилгер казва, че това е прецизен инструмент за тренировка, който помага да се доведе „сок към движението, така че когато видите отвора, той е там“. Това е много по-трудно да се направи от въртенето около трасето и удара на скоростта-чанта-веднъж, което Драго прави в частта си от монтажа.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисТова упражнение е основен елемент за подобряване на координацията на ръката и очите на боксьора. Някои спортни зали всъщност използват много по-малка чанта, наречена торба с фъстъци, за да увеличат предизвикателството пред боксьора. Пилгер казва, че това е прецизен инструмент за тренировка, който помага да се доведе „сок към движението, така че когато видите отвора, той е там“. Това е много по-трудно да се направи от въртенето около трасето и удара на скоростта-чанта-веднъж, което Драго прави в частта си от монтажа.
12. Повдигане на мрежа от скали
Пилгер казва, че има ползи от нетрадиционните тренировки, като например използването на шайба за повдигане на тежка мрежа, пълна със скали, тъй като този тип упражнения усъвършенстват тялото по нов начин, а новото кондициониране има пренасяне на ринга. Въртенето на сърцевината с усукани шарки при този ход облагодетелства корема. Механиката, която стои зад всеки удар, включва движение на изпъване и обратен модел. Повдигането на скали е уникално упражнение, казва Пилгер, и то вероятно има по-голяма полза от екстремните приспособления.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисПилгер казва, че има ползи от нетрадиционните тренировки, като например използването на шайба за повдигане на тежка мрежа, пълна със скали, тъй като този тип упражнения усъвършенстват тялото по нов начин, а новото кондициониране има пренасяне на ринга. Въртенето на сърцевината с усукани шарки при този ход облагодетелства корема. Механиката, която стои зад всеки удар, включва движение на изпъване и обратен модел. Повдигането на скали е уникално упражнение, казва Пилгер, и то вероятно има по-голяма полза от екстремните приспособления.
13. Обратни Sit-Ups или Dragon Flags
Според Пилгер обратните приспособления осигуряват изключителна основна тренировка. С изправени крака прави, тялото създава дълга ръка на лоста. Тренировката "Rocky IV", както може би сте забелязали, е тежка за основните упражнения. В действителност, казва Пилгер, основното кондициониране се натрупва през цялата тренировъчна седмица. Боксьорите не отделят много време за своите ядра, освен ако това не е лична зона на слабост. Тогава отново, повечето боксьори не тренират да влизат в ринга със съветска машина за убийства, която се чувства безразлична към смъртта.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисСпоред Пилгер обратните приспособления осигуряват изключителна основна тренировка. С изправени крака прави, тялото създава дълга ръка на лоста. Тренировката "Rocky IV", както може би сте забелязали, е тежка за основните упражнения. В действителност, казва Пилгер, основното кондициониране се натрупва през цялата тренировъчна седмица. Боксьорите не отделят много време за своите ядра, освен ако това не е лична зона на слабост. Тогава отново, повечето боксьори не тренират да влизат в ринга със съветска машина за убийства, която се чувства безразлична към смъртта.
14. Горни въжета за въже
Боб и тъкане подобряват защитата и времето. Пилгер казва, че този ход възпроизвежда стратегията, която Джо Фрейзър използва, за да бие Мохамед Али - да се наложи под ударите на Али и да излезе и да хвърли удар. Престъплението тече от защитата. Или в случая на Роки, това му пречи да стане жертва на публично убийство.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисБоб и тъкане подобряват защитата и времето. Пилгер казва, че този ход възпроизвежда стратегията, която Джо Фрейзър използва, за да бие Мохамед Али - да се наложи под ударите на Али и да излезе и да хвърли удар. Престъплението тече от защитата. Или в случая на Роки, това му пречи да стане жертва на публично убийство.
15. Обрати на игото
Да, това е иго, което е дървена пръчка, обикновено прикрепена към вратовете на призрачни животни като волове. Но вашият типичен вол не получава основната полза за ротация, която Роки получава тук, което вероятно е причина никой вол да не е носител на световната титла в тежка категория. Фитнесът, успореден на това упражнение, е използването на мряна. Пилгер казва, че упражнение като това е пример за "кардио сила", което е силова тренировка, която е от полза за кардио, тъй като е толкова интензивна, че повишава сърдечната честота, като същевременно подобрява силата на ядрото.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисДа, това е иго, което е дървена пръчка, обикновено прикрепена към вратовете на призрачни животни като волове. Но вашият типичен вол не получава основната полза за ротация, която Роки получава тук, което вероятно е причина никой вол да не е носител на световната титла в тежка категория. Фитнесът, успореден на това упражнение, е използването на мряна. Пилгер казва, че упражнение като това е пример за "кардио сила", което е силова тренировка, която облагодетелства кардио, тъй като е толкова интензивна, че повишава сърдечната честота, като същевременно подобрява силата на ядрото.
16. Конна количка Военна преса
Това е само вашата обща военна преса, управлявана от мелницата, с вашите приятели и любими хора, седнали в каруца с кон. Пилгер казва, че е добро упражнение за общо тяло. Когато възникне съпротива над главата, сърцевината се свива силно. Разделената позиция на Роки прави повдигането по-трудно (но също така и по-функционално), тъй като ангажира по-голям брой мускули, като косите, rectus abdominis (шест пакетни мускули), глутеи и лат.
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисТова е само вашата обща военна преса, управлявана от мелницата, с вашите приятели и любими хора, седнали в каруца с кон. Пилгер казва, че е добро упражнение за общо тяло. Когато възникне съпротива над главата, сърцевината се свива силно. Разделената позиция на Роки прави повдигането по-трудно (но също така и по-функционално), тъй като ангажира по-голям брой мускули, като косите, rectus abdominis (шест пакетни мускули), глутеи и лат.
17. Тичане в снега
Колко бягане на боксьор трябва да направи в тренировките зависи от продължителността на двубоя. Бягането по неравна повърхност (както Роки прави на сняг) в тежки обувки увеличава интензивността, което е от полза, тъй като краката на боксьора могат да се уморят след няколко кръга на ринга. Това обучение помага на боеца да прокара болката при конкуренцията. Пилгер посочва, че професионалният боксьор Марвин Хаглер се е движил в бойни ботуши на плажа.
Кредит: Обединени артисти / Moviepix / Гети ИмиджКолко бягане на боксьор трябва да направи в тренировките зависи от продължителността на двубоя. Бягането по неравна повърхност (както Роки прави на сняг) в тежки обувки увеличава интензивността, което е от полза, тъй като краката на боксьора могат да се уморят след няколко кръга на ринга. Това обучение помага на боеца да прокара болката при конкуренцията. Пилгер посочва, че професионалният боксьор Марвин Хаглер се е движил в бойни ботуши на плажа.
18. Тичане Uphill
Това е като да правиш динамичен обяд много бързо, казва Пилгер. Съпротивлението на снега и по-тежките ботуши поставя интензивно натоварване на краката. След като тичате нагоре по снега в ботуши, ще отнеме много умора на Роки по време на двубой. Той може да съответства на всяко темпо. Освен това е доста лошо да стоиш на върха на планина и да крещиш името на опонента си. Пилгер казва, че тренировки като тази биха дали на Роки издръжливостта да измине дистанцията в реална битка.
Кредит: Обединени артисти / Moviepix / Гети ИмиджТова е като да правиш динамичен обяд много бързо, казва Пилгер. Съпротивата на снега и по-тежките ботуши поставя интензивно натоварване на краката. След като тичате нагоре по снега в ботуши, ще отнеме много умора на Роки по време на двубой. Той може да съответства на всяко темпо. Плюс това е доста лошо да стоиш на върха на планина и да крещиш името на опонента си. Пилгер казва, че тренировки като тази биха дали на Роки издръжливостта да измине дистанцията в реална битка.
Заключителната дума
Монтажът на тренировките "Rocky IV" е тежък за издръжливост на ядрото и мощността. Ако искате стегнат корем и големи мускули, "Отидете", както би казал Роки. Ако целта ви е просто да не изпускате клампата, тази тренировка е излишна. „От всички филми мисля, че са се оправили с този стил на обучение в стар училище, фермерско момче, силен мъж“, казва Пилгер. "Използването на игото за въртене на сърцевината и правене на военни преси с хора във фургона - това всъщност ви сочи и ви вълнува повече, защото това е различен тип тренировки." Тогава той хвърля удар. "Това е добър филм, но" Rocky V "е по-добър."
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисМонтажът на тренировките "Rocky IV" е тежък за издръжливост на ядрото и мощността. Ако искате стегнат корем и големи мускули, "Отидете", както би казал Роки. Ако целта ви е просто да не изпускате клампата, тази тренировка е излишна. „От всички филми мисля, че са се оправили с този стил на обучение в стар училище, фермерско момче, силен мъж“, казва Пилгер. "Използването на игото за въртене на сърцевината и правене на военни преси с хора във фургона - това всъщност ви сочи и ви вълнува повече, защото това е различен тип тренировки." Тогава той хвърля удар. "Това е добър филм, но" Rocky V "е по-добър."
Какво мислиш?
Били ли сте виждали известния тренировъчен монтаж "Rocky IV" преди? Замисляли ли сте се дали наистина можете да го направите като тренировка? Били ли сте някога включили някой от тези нетрадиционни тренировъчни ходове в тренировка? Би ли? Кажете ни какво мислите в секцията за коментари по-долу!
Кредит: Обединени изпълнители / Moviepix / Гети ИмиджисБили ли сте виждали известния тренировъчен монтаж "Rocky IV" преди? Замисляли ли сте се дали наистина можете да го направите като тренировка? Били ли сте някога включили някой от тези нетрадиционни тренировъчни ходове в тренировка? Би ли? Кажете ни какво мислите в секцията за коментари по-долу!
