Въпреки това, което рекламите може да ви накарат да повярвате, отслабването не е толкова просто, колкото пукането на хапче. Уебсайтът Hydroxycut предполага, че за да постигнете желани резултати, трябва също да направите промени в диетата си. Освен това има много малко доказателства, че основната съставка в Hydroxycut, екстракт от зелено кафе, действа както се твърди. Консултирайте се с Вашия лекар преди да добавите Hydroxycut или други добавки за отслабване към диетата си.
Вземете Hydroxycut според указанията
Както при всяка добавка, Hydroxycut трябва да се приема според указанията според етикета на продукта, който предлага много ясни инструкции как да започнете и да увеличите дозата си до препоръчителните две капсули два пъти на ден. Препоръчва се също да го приемате с чаша вода и да пиете осем до 10 чаши вода всеки ден, докато приемате добавката. Етикетът ви предупреждава да приемате не повече от две капсули за период от четири часа и не повече от четири капсули на ден. Освен това не трябва да се приема в рамките на пет часа преди лягане.
Всяка капсула съдържа 100 милиграма кофеин, което може да обясни указанията. Като стимулант кофеинът може да причини неблагоприятни ефекти, включително тревожност, ускорен пулс, затруднено заспиване, гадене. Други съставки включват екстракт от кафе робуста, известен още като екстракт от зелено кафе, екстракт от папая и шафран, както и екстракти от маки и амла, които идват от плодовете.
Променете диетата си, за да отслабнете
Hydroxycut се отнася до проучване, което показва, че добавката насърчава загуба на тегло. Уебсайтът отбелязва, че изследваните лица спазват диета с намалени калории. Важно е да се отбележи обаче, че изследването не споменава диетата или броя на калориите. Освен това, изследването не се публикува никъде, а на уебсайта на Hydroxycut.
Въз основа на тази информация, за да бъде Hydroxycut ефективен, трябва да направите промени в диетата, за да намалите приема на калории. Отслабването изисква промяна в уравнението на калориите, така че създавате отрицателен калориен баланс. Ако правите дефицит от 500 калории всеки ден в продължение на седмица, ще загубите 1 килограм.
Ефективност на упражненията
Според проучването на Hydroxycut, участниците също са се занимавали с умерени упражнения. Добавянето на упражнения към ежедневието ви може да насочи вашето уравнение на калории по-далеч в отрицателно, за да помогне за желаната отслабване. Ако не сте активни, започнете с активност с умерена интензивност, като бърза разходка, за 30 минути пет дни в седмицата. С нивото на фитнес се подобрява, вие ще искате да увеличите интензивността и продължителността, за да получите ползи за отслабване. Винаги първо се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете някоя програма за упражнения.
Съображения и предупреждения
Въпреки че Hydroxycut твърди, че основната му съставка - екстракт от зелено кафе - насърчава загубата на тегло, това може да не е толкова ефективно, колкото се твърди. Изследване за преглед от 2011 г., публикувано в „Гастроентерология и изследвания“, съобщава, че макар да има някои доказателства, че екстрактът от зелено кафе помага на хората да отслабнат, количеството е незначително и според авторите на прегледа, методологията на изследванията е била с лошо качество. Няма достатъчно данни за определяне на безопасността или ефективната доза и те стигнаха до извода, че трябва да се проведат по-висококачествени изследвания, за да се докажат каквито и да било твърдения за неговата ефективност за отслабване.
Освен това, Hydroxycut е източник на кофеин и въз основа на препоръчителната дневна доза от четири капсули на ден ще получавате 400 милиграма кофеин на ден от хранителната добавка. MedlinePlus съобщава, че умереното количество кофеин - 400 милиграма на ден - е безопасно за повечето хора. Но ако пиете кафе или енергийни напитки в допълнение към Hydroxycut, може да консумирате прекомерно количество. Признаците на предозиране на кофеин включват затруднено дишане, объркване, гърчове, халюцинации и повишена жажда и уриниране. За вашето здраве и безопасност се въздържайте да получавате други източници на кофеин от храни или напитки, докато приемате Hydroxycut.
Поради кофеина и ограничената информация за екстракта от зелено кафе, не трябва да приемате Hydroxycut, ако сте бременна или кърмите. Ако страдате от тревожност, имате проблеми със съня, високо кръвно налягане, нередовен сърдечен ритъм или киселинен рефлукс, кофеинът в добавката може да изостри състоянието ви и трябва да бъде ограничен или избягван, според MedlinePlus.
