Мазнините, които се натрупват около корема ви, не са като другите видове мазнини по тялото ви. Излишната коремна мазнина, според Медицинското училище от Харвард, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, хипертония и диабет. Налични са много методи, които да ви помогнат да загубите мазнините в корема, включително и стомашни обвивки. Има няколко различни вида обвивки на стомаха, включително обикновена пластмасова обвивка и билкови опаковки. Обвивката се поставя около средната ви секция и в зависимост от вида, който използвате, причинява отделянето на мазнини от коремната ви област и детоксикира тялото ви. Независимо от избрания от вас тип стомашна обвивка, има някои основни съвети, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Етап 1
Поставете обвивката на корема около корема, като се уверите, че е плътно, но не и стегнато. Покрийте опаковката, като носите тениска и свободни панталони или къси панталони, които са с размер по-голям, за да се поберат допълнителните подплънки. Искате да ви е удобно, когато носите обвивка на стомаха, но също така не искате да пада, когато тренирате. Ако стоманата, която правите или закупите, изглежда, че приляга твърде свободно, увийте еластична превръзка над нея, за да я задържите на място.
Стъпка 2
Участвайте в поне 30 минути аеробна активност всеки ден, докато носите обвивка на стомаха. Отчасти начинът, по който работи обвиването на стомаха, е чрез подобряване на резултатите от упражненията. Физическата активност също е от съществено значение за доброто сърдечно-съдово здраве, може да помогне за понижаване на холестерола и може да намали риска от диабет. Увиването на стомаха може да ви помогне да се изпотите с повече калории, като увеличите температурата на тялото си. Това причинява повишаване на метаболизма ви, така че изгаряте мазнините по-бързо.
Стъпка 3
Използвайте билкова обвивка на стомаха, за да детоксикирате тялото си в края на деня. Билковите обвивки за стомаха се предлагат в голямо разнообразие от рецепти и можете също да имате такава, приложена в местния СПА център. Лесно е обаче да направите своя собствена стомашна обвивка, като използвате съставки като морска сол, вода, зехтин и глина от морски водорасли. Използвайте рецептата в раздела „Ресурси“ на тази статия и нанесете сместа за увиване върху мека памучна кърпа или кърпа. Оставете опаковката за 45 минути, след което изплакнете тялото си под душа или банята.
Стъпка 4
Следвайте здравословна диета, която набляга на пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, боб, бобови растения и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. План за отслабване, който включва промяна в лошите хранителни навици, също може да ви помогне да отслабнете, докато използвате обвиването на стомаха. Сложните въглехидратни храни като плодове и зеленчуци съдържат основни хранителни вещества и диетични фибри, които помагат да напълните стомаха си, така че да консумирате по-малко калории. Тази стъпка е важна за дългосрочно поддържане на загуба на тегло, което също ще помогне за намаляване на риска от хронични, предотвратими заболявания.
Стъпка 5
Бъдете реалисти по отношение на своите краткосрочни и дългосрочни цели. От клиниката на Майо обясняват, че бързането да отслабнете често ви създава, за да изоставите план за здравословно хранене и физически упражнения. Както всяко оборудване или храна, което ви помага да отслабнете, обвиването на стомаха трябва да бъде включено в дългосрочен план. Стремете се да губите килограм или два всяка седмица и се придържайте към режима си на здравословно хранене, упражнения и редовна употреба на стомашната си обвивка.
Бакшиш
Консултирайте се с Вашия лекар преди да направите промени в диетата, да промените нивото на активност или да добавите помощно средство за отслабване, като обвиване на стомаха.
