Независимо дали четете книга, пишете, занимавате се с домакински дела или градинарство, е вероятно да погледнете ръцете си няколко пъти през целия ден. Ако пръстите ви са по-будни, отколкото бихте искали, това може да ви разгневи от момента, в който се събудите и видите, че цифрите ви изключват будилника до времето, когато се върнете в леглото, като използвате същите пълни указатели, за да го настроите отново. Можете да направите някои неща, за да получите подстригващи и тонизиращи пръсти, които са достойни за вашите погледи.
Етап 1
Намалете приема на натрий, като премахнете солената шейкър от масата, като използвате билки за овкусяване на храната си и замените преработените храни с естествени възможности. Колкото повече натрий приемате, толкова повече вода ще задържа организмът ви, като ви дава пръсти, които са по-мънисти, отколкото трябва да бъдат. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията не трябва да консумирате повече от 2300 милиграма натрий дневно. Това количество пада до едва 1500 милиграма, ако имате високо кръвно налягане, диабет или бъбречни заболявания, афро-американски или сте на възраст над 51 години.
Стъпка 2
Губете излишните телесни мазнини чрез здравословна диета. Когато носите излишно тегло в други области на тялото, най-вероятно ще го носите и в пръстите си. Яжте постни протеини - включително ядки и семена - плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Гответе ги, като използвате здравословни методи, като задушаване и печене, и винаги избирайте естествени над преработени опции.
Стъпка 3
Упражнявайте по 30 минути на ден, пет до шест дни в седмицата за отслабване. Правете силови тренировки и упражнения за гъвкавост, за да се насладите на пълна фитнес, което води до по-малки пръсти. Целете да създадете калориен дефицит от 500 калории на ден - или 3 500 калории на седмица - като консумирате по-малко калории и изгаряте повече калории чрез активност. Според CDC 3 500 калории се равняват на 1 килограм - така че създавайки калориен дефицит от 3 500 калории, ще губите 1 килограм на седмица. Отслабването по цялото тяло ще ви помогне да отрежете размера на вашите цифри.
Стъпка 4
Накарайте пръстите си да се движат. За да предпазите цифрите си от подуване нагоре и да изглеждат като малки колбаси, ги упражнявайте по същия начин, както упражнявате тялото си. Например, закупете топка за облекчаване на стреса и я стискайте често.
Поемете ангажимент да работите с пръстите си две до три минути наведнъж, два до три пъти на ден. Не само ще забележите по-голяма сила, докато се занимавате с всичко, което изисква използването на ръцете, но и пръстите ви ще станат по-малки.
