Докато мускулите се стягат, болката от гръбния спазъм може внезапно да спре живота ви. Спазмите могат да бъдат предизвикани от обикновена мускулна употреба или по-сериозни основни проблеми. За по-невинното разнообразие от гръбни спазми пътят към усещането за по-добро често включва лекарства за болка и възпаление, почивка, лед, топлина, масаж и упражнения. Понякога обаче спазмите на гърба могат да сигнализират за гръбначни наранявания и други заболявания, които изискват медицинска помощ.
Първи стъпки
Веднага след започване на спазъм е важно да си починете гърба и да намерите положение на облекчение. Лежането на твърда повърхност с възглавници под коленете често може да откъсне ръба от болката. Ледът помага за заглушаване на болката и обикновено се оставя на гърба ви за 15 до 20 минути. Ако ледът не помогне, вместо това може да се опита влажна топлина. Топлината увеличава циркулацията и затопля мускула, за да му помогне да се отпусне. Между кожата и леда или топлината трябва да се постави бариера, като кърпа, за да не се повреди кожата ви.
Медикаменти
Поради интензивността на болката, свързана със спазъм в гърба, може да се наложи използването на лекарства без рецепта. Ибупрофен (Advil, Motrin) и ацетаминофен (Tylenol, Actamin) могат да намалят съответно възпалението и болката. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате лекарства без рецепта за спазъм в гърба. Ако спазмът е силен или няма да се облекчи само с лекарства без рецепта, Вашият лекар може да Ви предпише мускулен релаксант. Често срещаните мускулни релаксанти включват каризопродол (Soma, Vanadom) и циклобензаприн (Flexeril, Fexmid).
Масаж и упражнения
След като болката и възпалението ви са под контрол, мускулите ви трябва да се чувстват по-малко затворени и можете да започнете нежни упражнения. Изследване, докладвано в броя за юни 2000 г. на "Канадска медицинска асоциация журнал", установи, че комбинация от масажна терапия и упражнения намалява болката и подобрява подвижността при група възрастни с болки в долната част на гърба. Масажната терапия увеличава циркулацията, отпуска стегнатите мускули и намалява отока. Упражнението може да има подобни ефекти чрез увеличаване на притока на кръв към мускулите и промиване на вещества, които могат да причинят възпаление.
Начало програма
Тенис топката е добро средство за освобождаване на спазъм в гърба. Топката се поставя между гърба ви и друга повърхност, като стена. Натискът се прилага върху стегнатия мускул, като се навежда в топката и прави дълбоки вдишвания. Друг начин за облекчаване на гръбния спазъм е с упражнения като ходене и други упражнения, които включват нежни движения. Едно просто упражнение за движение включва лежане по гръб с наведени колене, а краката плоски на пода. След това коленете ви бавно се разклащат отстрани. Малките движения, които не изискват много усилия, са добра отправна точка.
предпазни мерки
Мускулните спазми могат да имат основни причини, които изискват оценка и проследяване от Вашия лекар. Ако болката ви е постоянна или се влошава, посетете вашия лекар. Ако имате слабост в ръцете или краката, загуба на контрол върху червата или пикочния мехур, изтръпване, изтръпване или излъчваща болка, потърсете незабавно медицинска помощ. Това могат да бъдат признаци на по-сериозно нараняване, като херния диск или нараняване на гръбначния мозък.
