Смята се, че някои хранителни фактори оказват влияние върху развитието или обострянето на обсесивно-компулсивно разстройство или OCD. OCD е тревожно разстройство, което се проявява в мании или повтарящи се, натрапчиви мисли и принудителни или повтарящи се, неконтролируеми поведения. Според Асоциацията за цялостна невротерапия, диета, богата на пълнозърнести храни и протеини, може да бъде полезна за намаляване на симптомите на OCD и предотвратяване на тревожни реакции.
Серотонин и OCD
Серотонинът е важен невротрансмитер за регулиране на настроението, произведен в мозъка ви. Производството на серотонин се влияе от диетичния прием на есенциалната аминокиселина триптофан. Според медицинския център на Университета в Мериленд тялото ви превръща триптофана в 5-хидрокситриптофан, който впоследствие се превръща в серотонин. Серотонинът е от решаващо значение за предаване на сигнали между мозъчните ви клетки. Той играе важна роля за регулиране на съня, настроението, болката, апетита и безпокойството. Интересното е, че хората, които страдат от OCD, може да имат недостиг на серотонин. FamilyDoctor.org казва, че серотонинът може да помогне за предотвратяване на хората да извършват натрапчиво поведение.
Храни, които влияят на серотонина
Аминокиселината триптофан, която има пряко влияние върху производството на серотонин, присъства в различни храни, включително храни, богати на протеини като пуйка, пиле, мляко, яйца и извара; пълнозърнести храни като кафяв ориз и киноа; боб и бобови растения; тиква; слънчогледови и сусамови семена; ядки; и кореноплодни зеленчуци, според д-р Хенри Емънс в книгата си „Химията на радостта: програма в три стъпки за преодоляване на депресията чрез западната наука и източната мъдрост“. Увеличаването на приема на тези храни може да увеличи производството на серотонин в мозъка ви, което може да доведе до благоприятно намаляване на симптомите на OCD.
Хипогликемия и OCD
Друга интересна теория относно развитието на OCD е въздействието на прекомерната секреция на адреналин върху хипогликемия. Според клиничния диетолог Юриан Плесман в статия на Хипогликемичната здравна асоциация на Австралия, OCD може да бъде пряко свързан с инсулиновата резистентност. Инсулиновата резистентност възниква, когато тялото ви не може да стабилизира нивата на кръвната ви захар, което води до увеличаване на производството на стресови хормони като адреналин и кортизол. Тези хормони водят до увеличаване на тревожността и паниката. Плесман предполага, че приемането на хипогликемична диета може да помогне за нормализиране на нивата на кръвната захар и да предотврати прекомерната секреция на хормоните на стреса, което от своя страна може да намали или предотврати симптомите на OCD.
Съображенията
Диетата може да играе важна роля в управлението и предотвратяването на симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство. Не бива обаче да разчитате само на диетичните промени в управлението на вашите симптоми. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приложите големи промени в диетата. Не спирайте да приемате предписани лекарства, освен ако не е указано от Вашия лекар.
