Когато се опитват да изгарят мазнини и да отслабнат, много хора решават да носят пот костюм, когато упражняват, или в други моменти, за да се опитат да увеличат изгарянето си на мазнини. Докато много хора се чувстват, че носенето на пот костюм им помага да изгарят мазнините по-бързо, това всъщност може да не помогне изобщо.
Потни костюми
Потните костюми, понякога наричани саунови костюми, обикновено се правят от гума или пластмаса и са проектирани да поддържат топлина. Когато носите такъв, телесната ви температура се повишава, което ви кара да се потите и на теория губите повече килограми. Тъй като костюмите за пот могат да бъдат доста скъпи и често струват до 100 долара, към февруари 2011 г., много хора избират да направят своя собствена, използвайки торби за боклук, което може да създаде същия ефект.
Претенции за загуба на мазнини
Потните костюми са синоним на спортисти, които трябва да свалят значително количество тегло за кратък период от време. Обичайно е боксьорите, бойните художници и щангистите да носят потни костюми точно преди тежест или дори по време на тренировка преди състезание, за да свалят няколко излишни килограма. Компаниите използват тази тенденция като начин да популяризират костюмите си като помощни средства за изгаряне на мазнини.
Работят ли?
Когато носите костюм за пот, може да отслабнете много от теглото си за много кратко време, но тази загуба на тегло е просто водно тегло, загубено чрез пот. Това не е загуба на мазнини. Всички резултати от загуба на тегло от носенето на пот костюм са временни и теглото ще се върне, след като сте рехидратирани.
Отслабване
Единственият начин да свалите килограмите трайно е да ядете разумна диета с ограничени калории и да участвате в режим на интензивни упражнения. Загубата на мазнини може да отнеме време и трябва да се разглежда като дългосрочна цел, а не като задача, подходяща за бързи корекции. Целете да загубите 1 до 2 паунда. на седмица от диети и упражнения.
Потенциални опасности
Въпреки че потните костюми могат да имат някаква полза за сваляне на килограми преди спортно състезание, има много рискове. Потенето обилно и загубата на вода ще доведат до дехидратиране и прегряване на тялото ви и ще доведат до дисбаланс на минерали и електролити в кръвта. В миналото спортистите дори са умирали от прекомерна дехидратация преди състезания. Ако трябва да използвате костюм за пот, носете го само толкова дълго, колкото трябва и не забравяйте да рехидратирате при първа възможност.
