Нарастващата линия на талията може да е нещо повече от това да не ви предпазва от тесните дънки; може да съкрати живота ти. Размерът на талията и индексът на телесната маса са важни показатели за повишен риск за здравето поради излишната телесна мазнина. Докато ИТМ е основното измерване, използвано от здравните специалисти за класифициране на хората като наднормено тегло или затлъстяване, измерванията на талията са независим и показателен показател за повишен здравен риск.
Въпроси за размера на талията
В проучване от 13 000 участници, последвано в продължение на 14 години, изследователите установяват, че хората с нормално тегло, но с излишна мазнина в корема, имат най-високия риск от смърт - по-висок дори от индивидите, класифицирани като затлъстели. Изследване от 2010 г., публикувано в „JAMA Internal Medicine“, установи, че увеличеният размер на талията е свързан с повишен риск от смърт при възрастни, независимо от ИТМ. Тези с най-големи измервания на талията имаха два пъти по-голям риск да умрат за деветгодишен период, отколкото тези с най-малка талия. Всяко увеличение на размера на талията с четири инча се свързва с увеличение на риска от смърт с 25 процента.
Какво е здравословното измерване на талията?
Жените трябва да се стремят към измерване на талията под 35 инча, а мъжете под 40 инча. Измерването на талията при 35 и повече при жени и 40 или повече при мъжете е свързано с повишен риск от диабет тип 2, висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Този повишен риск е установен дори когато е свързан с нормален ИТМ. Тези указания са приложими за повечето хора, но ако сте под пет фута, съотношението талия към височина е по-смислено. Стремете се да поддържате измерването на талията по-малко от половината от ръста ви.
Индекс на телесна маса
ИТМ е мярка за теглото спрямо височината. Въпреки че не е пряка мярка за телесния състав, той корелира с телесните мазнини в общата популация. Според Националния институт за сърце, бели дробове и кръв, повишеният ИТМ е свързан с повишен относителен риск от сърдечно-съдови заболявания и ранна смърт. Имайте предвид, че ИТМ е само един фактор, който трябва да вземете предвид и може да бъде неточен, когато се прилага към конкретни лица. Например, ИТМ може да подценява тлъстотата при възрастен човек, който е загубил голяма част от постната мускулна маса, като същевременно е класифицирал годен, добре замускулен човек като наднормено тегло.
Какво е здравословен ИТМ?
За да изчислите ИТМ, разделете теглото си в килограми по височината си в сантиметри в квадрат. След това се умножава по 703. ИТМ от 18.5 до 24.9 се счита за нормално, 25 до 29.9 се класифицира като наднормено тегло, а 30 и повече се счита за затлъстяване. Но не се приспивайте на самодоволство, ако вашият ИТМ попадне в нормалните граници. Проверете и измерването на талията. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, докато ИТМ и размерът на талията са взаимосвързани, самият размер на талията осигурява важен показател за риска за здравето. Дори и вашият ИТМ да е нормален, ако имате излишно тегло около средата, сте изложени на повишен риск от болести и ранна смърт.
