Витамин B-12, който е основен хранителен елемент, има редица физиологични роли в тялото ви, включително роля в нервната функция и растежа на клетките. Здравословните нива на витамин B-12 също насърчават здравето на кръвните ви клетки, включително тромбоцитите. Ако не приемате достатъчно витамин B-12 в диетата си, може да развиете нарушения в тромбоцитите, включително тромбоцитопения.
Тромбоцитите
Тромбоцитът е вид кръвна клетка, която подпомага съсирването на кръвта. Когато имате разрез или ожулване, тромбоцитите ви се активират и се слепват, образувайки кръвен съсирек. Тромбоцитите се произвеждат от костния мозък и след това циркулират в кръвния поток, докато се активират. Тези клетки са по-малки от двете бели кръвни клетки, които са клетки на имунната система, и червените кръвни клетки.
тромбоцитопения
Тромбоцитопенията е потенциално сериозно медицинско състояние, при което има твърде малко тромбоцити, циркулиращи в кръвта. Това ниско ниво може да бъде причинено или от нисък темп на производство на тромбоцити в костния мозък или повишено унищожаване на тромбоцитите или в кръвния поток, или в далака или черния дроб. Недостигът на витамин В-12 е една от причините за ниското производство на тромбоцити в костния мозък. Следователно дефицитът на витамин В-12 може да причини забавяне на нормалната скорост на съсирване на кръвта, което може да доведе до необичайно кървене. Човек с тромбоцитопения може да забележи, че натъртванията се развиват по-лесно от нормалното или че струите отнемат повече време, за да се образуват над порез или ожулване.
Доза
Институтът по медицина препоръчва на мъжете и жените на възраст над 18 години да получават поне 2, 4 микрограма витамин B-12 всеки ден. Това количество ще предотврати дефицит на витамин В-12 и следователно ще помогне да се поддържат нивата на тромбоцитите нормални. Освен това дозите на този витамин до 1 милиграм на ден нямат токсични странични ефекти, според Института на Линус Паулинг на Държавния университет в Орегон.
Източници
За да може тялото ви да направи достатъчно здравословни тромбоцити, уверете се, че ядете достатъчно хранителни източници на витамин B-12 или приемате добавки. Бактериите са единствените производители на витамин В-12, който е включен в животински хранителни продукти като пиле, говеждо месо, риба и миди. Млякото съдържа и малко витамин В-12. За да поддържат нормално производството на тромбоцитите, вегетарианците могат да си набавят достатъчно от този витамин, като ядат обогатени храни като зърнени закуски или приемат добавки.
