Когато се опитвате да решите какъв вид йога да посетите, добре е да знаете, че часовете се различават значително по своята интензивност и разнообразие. Въпреки че „Хата“ е донякъде общо описание, обикновено се отнася до нежна комбинация от изправени и седнали пози. Ащанга йога е много специфична дисциплина, която следва определена последователност и може да бъде доста строга.
Единият стил не е по-добър от другия, но всеки може да се хареса на различни хора в зависимост от техните цели и нива на фитнес.
Определението на Хата
Hatha е чадър термин, който означава "физическа практика", така че всъщност не е конкретен стил. Технически Аштанга е форма на хатха йога.
Въпреки това, много студиа и учители етикетират своите часове като Hatha, което означава, че е подходяща за начинаещи, успокояваща практика. Определено ще завъртите и огънете, но предложенията в класа са за всеки отделен инструктор.
Ще изпитате голямо разнообразие от йога пози в клас Хата - както седнали, така и стоящи - но вероятно ще се движите бавно и умишлено. Равновесията на ръцете и стойките за ръце също не се появяват редовно. Приятен е за почти всяко ниво на йоги, но е малко вероятно да ви изпоти.
Интензитетът на Ащанга
Ащанга е школа по йога, разработена от К. Патабхи Джоис, йогист, който практикува в началото на 1900 г. в Майсур, Индия. Той е проектиран около много специфична последователност от пози. След като овладеете една последователност или серия от пози, преминете към справяне с друга серия. Като цяло има четири серии, всяка с различен фокус и ниво на трудност.
Практика в Ащанга е регулирана и изисква дисциплина. Всяка практика започва с поредица от слънчеви поздрави и стояща последователност, която включва триъгълника на позите, въртящ се триъгълник, страничен ъгъл, въртящ се страничен ъгъл, широки напредни гънки, балансиращи пози, стол, воин I и воин II. Серията, върху която работите, идва след тези загрявки и може да включва предни завои, задни завои, обрати, балансиране на ръцете, облегалки за глава, връзки и други сложни пози.
Ащанга е физически взискателен и се движи заедно с дъха. Тече и изисква високо ниво на фитнес. Той е в основата на голяма част от протичащите практики на Vinyasa и Power, открити в студиа в Съединените щати.
Как да изберем
Хатха йога може да се хареса повече на начинаещи и на хора, които желаят по-тиха и по-скромна йога практика. Поддържа релаксация и намаляване на стреса.
: Аштанга йога и отслабване
