Въпреки че болестното затлъстяване може да се съчетае с болки в ставите и физически ограничения, има различни машини за упражнения, които спокойно можете да използвате, за да подобрите здравето си. Можете да закупите тези машини за домашна употреба или да ги намерите в помещения за фитнес. Въпреки че са лесно достъпни, повечето домашни машини имат ограничение на теглото до 350 килограма. Ако тежите повече от това, можете да намерите машини с по-големи ограничения на теглото във фитнес залата.
Непобедимата бягаща пътека
Освен ако нарушенията в походката или болките в ставите не са проблем, ходенето по бягаща пътека е лесно и изгаря калории. Дълготрайната пътека има въртяща се лента, по която вървите, и дисплей, който можете да зададете на желаната скорост. Много машини имат възможност да наблюдават сърдечната честота и повечето имат бутон, който незабавно ще спре движението, ако е необходимо. За разлика от ходенето навън, когато ходите на закрито по протектор, не е нужно да се справяте с елементите и можете да държите парапета за допълнителна поддръжка. Все още трябва да носите правилни атлетични обувки за усвояване и поддръжка на удар.
Лежащото колело за упражнения
За разлика от неподвижните мотоциклети, на които седите, докато краката ви въртят педала под вас, легналите велосипеди ви позволяват да седнете на седалка с гръб срещу облегалка назад, а краката са изпънати напред, за да стигнете до педалите. Тази позиция насърчава стабилността, премахва страха от падане и минимизира удара върху коленете. Освен това вие контролирате съпротивлението и обхвата на движение, така че можете да спрете упражнението по всяко време. В идеалния случай използвайте мотор с въртяща се седалка, която се застопорява, за да не се налага да стъпвате върху машината.
Ергометърът на горната част на тялото
Ергометърът е мотор за вашите ръце. Ръцете ви хващат въртящите се дръжки на машината и имитират движението, което краката ви обикновено биха правили по време на движение. Вие отговаряте за съпротивлението и обхвата на движение, а също така имате възможността да карате назад, вместо да вървите само напред. Ергометърът на горната част на тялото е идеален, ако имате ограничена подвижност на долната част на тялото. Тази машина може да подобри вашата гъвкавост, кардио фитнес и сила. Подобно на легналия велосипед, балансът ви не е оспорван, защото седите по време на упражнението.
Седналият стъпчик
Седналият степер е друга машина, която ви позволява да изпълнявате упражнения без тежести. Лесно е на ставите и гърба и може да укрепи мускулите в долната част на тялото и да подобри баланса ви. Упражнението имитира движението, което правите, докато се изкачвате по стълби, само в стабилно, седнало положение. Когато краката ви натискат педалите, системата на хидравличния цилиндър на машината реагира на налягането и ви превежда през обхвата на движение.
