Пиенето на твърде много енергийни напитки е вредно за вашето здраве. Енергийните напитки имат три пъти повече от кофеина на напитка с кола. Те също съдържат големи количества захар или изкуствени подсладители за диетичните версии. Захарта, комбинирана с кофеина, ви дава незабавно увеличаване на енергията, което може да продължи час или два. Въпреки това, след като ефектът отшуми, тенденцията ви е да приемате повече, което може да доведе до крах на енергийната напитка. За щастие има някои неща, които можете да направите, за да излекувате последиците от срив на енергийни напитки.
вещи
вода
Енергийните напитки съдържат голямо количество кофеин и захар. Това са основните съставки, които незабавно засилват вашата енергия. Следите от кофеин не се отделят напълно от тялото ви и ще се натрупа, когато продължите да пиете енергийни напитки. Пийте много вода, за да измиете веднага кофеина от системата си. Водата също освежава и ви дава енергия без странични ефекти.
Упражнение
Когато се чувствате уморени и все още имате много неща за вършене, спрете и си починете, вместо да потърсите друга енергийна напитка. Станете от стола си и се разходете, за да стимулирате кръвообращението си и изпънете кинките от ръцете, раменете, шията, краката и гърба. Излезте навън или отворете прозорец, за да си поемате свеж въздух. С кръвта ви циркулира по-добре, ще се радвате на естествен енергиен тласък.
сън
Сънят е чудесен усилвател на енергия. Вземете кратка дрямка по време на почивка в офиса, вместо да отидете на кафе или лека закуска. Сънят е по-добър от храната, когато се чувствате много уморени. Затворете очи и изчистете ума си. Дори и канапе ще ви попълни енергията. Можете да мислите по-ясно и ще бъдете по-последователни и бдителни, след няколко минути лек сън.
Здравословни храни
Плодовете и зеленчуците са страхотни усилватели на енергия. Вместо да пиете консервна кутия с енергийна напитка, когато дърпате всемогъща или се захващате за работа, пригответе парчета плодове и зеленчуци с размер на хапки, които можете да ядете, докато работите. Включете вода и пресен плодов сок във вашите закуски за незабавно увеличаване на енергията. Естествените захари от плодове и зеленчуци ще ви доставят енергия, а вие ще ядете по-здравословна храна, а не бомбардиране на вашата система с кофеин, изкуствени подсладители и химикали. В същото време водата и сокът помагат да се отделят всички токсини, които може да са се натрупали от нездравословното хранене.
