Гръдната кост е дълга, плоска кост в центъра на гърдите, известна още като гръдната кост. Той е мястото на прикрепване към много гръдни мускули и свързва костите на ребрата. Счупванията на стерилите най-често се причиняват от сблъсъци на моторни превозни средства, но също така могат да се появят по време на компресии на гърдите за CPR или спортове с директен контакт, като хокей или футбол. Увреждането, причинено от счупване, рядко се ограничава до гръдната кост, тъй като е тясно свързано с други кости, мускули, връзки и органи. Затова рехабилитационните упражнения трябва да отчитат цялата гръдна кухина.
Съображения за безопасност
Поради травмата с висока сила, която причинява фрактури на стерила, се очакват синини, подуване, скованост, болезненост и болка. Лекувайте тези симптоми, преди да започнете програма за рехабилитация. Диагнозата от медицински специалист дава възможност за изключване на допълнителни наранявания, като сърдечни и съдови лезии, вътрешни кръвоизливи и компресионни фрактури на гръдния отдел на гръбначния стълб. Те се нуждаят от незабавна медицинска помощ. Освен това, ако фрактурата на стерила е силно изместена, тя ще изисква хирургично лечение, преди да могат да започнат упражненията.
Начално лечение
Почивайте от физическите си дейности. Освен това ограничете използването на мускулите на гърдите и раменете. Без дърпане, бутане, повдигане или активност, изискваща тежко дишане. За да започнете облекчаване на болката, дръжте натрошен лед в найлонов плик срещу гърдата, без да добавяте натиск към мястото на счупване. Задръжте леда, като карате 20 до 30 минути включване и изключване, през първите 24 до 72 часа.
Обхват на движение на гърдите и раменете
За да се преборите сковаността на гърдите и да възстановите правилната дихателна функция, практикувайте бавно и контролирано дишане. Това ще разшири гръдния кош, ще разтегне тъканта около гръдната кост и ще възстанови обхвата на движение. Изпълнете осем до 10 бавни, дълбоки вдишвания. За да опънете мускулите на гърдите, започнете в удобно изправено положение с ръцете си отстрани. Повдигнете двете ръце пред себе си, на 90 градуса. Преместете едната ръка встрани и отстрани без болка. Задръжте за 30 секунди. Изпълнете три до пет повторения за всяка ръка.
Укрепване на гърдите и раменете
Въпреки, че почивката е необходима първоначално за гръдните мускули, те трябва да бъдат засилени по-късно в процеса на рехабилитация. Започнете, като застанете с лице към стена. Засадете ръцете си на стената, директно пред раменете си и извършвайте малки движения с лицеви опори към стената. Напреднете да правите лицеви опори на пода, но от коленете си. Напред напред към нормален тласък от краката си. За да продължите упражнението допълнително, правете лицеви опори с повдигнати крака и използвайте едната ръка. Повторете 10 до 12 повторения за три серии. За да укрепите мускулите на реберната клетка и стерилните стави, участвайте в сърдечно-съдови упражнения, които ще увеличават сърдечната честота за 10 до 20 минути на ден.
