Всеки път, когато внезапно промените начина на хранене, може да развиете стомашно-чревни симптоми, като разстроен стомах. Различни фактори причиняват храносмилателни проблеми, които могат да включват гадене, диария и коремна болка. Газът, повишените фибри и наличието на изкуствени подсладители могат да играят роля за развитието на разстроен стомах. За да сте сигурни, че няма друга причина за разстроен стомах, консултирайте се с вашия лекар за хранителните промени и симптомите ви.
Ядене на газообразуващи храни
Ако вашата диета увеличава количеството плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, може да развиете разстроен стомах от повишено количество газ. Газът е нормално явление по време на храносмилането, но яденето на определени храни може да доведе до образуване на по-големи нива на газ. Газът може да причини подуване, болка и спазми в корема, които могат да се облекчат, когато имате движение на червата, оригване или преминаване на газ. Обичайните газообразуващи храни включват броколи, карфиол, брюкселско зеле, ябълки, круши, лук, боб и пълнозърнести храни, съгласно Националната клирингова къща за информация за храносмилателните заболявания.
Повече фибри
Може да развиете разстроен стомах от повишен прием на фибри. Harvard School of Public Health заявява, че повечето американци не консумират дневния препоръчителен прием на фибри от 20 до 35 g дневно. Ако храните, които ядете във вашата диета, са с високо съдържание на фибри, внезапното увеличение ще доведе до газове, подуване на корема, гадене, спазми и болки в стомаха, според MedlinePlus. Храните с високо съдържание на фибри включват трици, пшеница, овес, грах, боб, плодове и зеленчуци. Ако фибрите причиняват разстроен стомах, намалете количеството на богати на фибри храни и постепенно добавете повече фибри в диетата си.
Хранителни добавки
Много диетични храни с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини съдържат хранителни добавки и изкуствени съставки, които могат да причинят стомашно разстройство. Според Американската фондация за астма и алергия хранителните добавки, като изкуствени подсладители, могат да причинят подобни на алергия симптоми. Тези симптоми могат да включват гадене, повръщане, диария, спазми, копривна треска, астма и кожни обриви. Ако не сте консумирали изкуствени подсладители, преди да започнете диетата си, говорете с Вашия лекар за възможността да имате непоносимост към тези вещества.
Съображенията
Ако симптомите на стомашно разстройство не отшумят в рамките на няколко дни след започване на диетата, трябва да се обадите на вашия лекар за оценка. Кръв във вашето повръщане или изпражнения е тревожен симптом, който трябва да бъде оценен от вашия лекар. Ако развиете подуване на лицето, повишена сърдечна честота или силна болка в корема след започване на нова диета, прекратете диетата, докато не можете да обсъдите симптомите си с вашия лекар.
