Представете си затворени в малките, сухи и горещи дълбочини на сауна. Докато ароматът на ароматния кедър ви поглъща, вие разтягате уморените си мускули, усещайки ги да се отпускат. Изследователите смятат, че номадските финландци се радват на същото това преживяване преди хиляди години. Финландците използвали тези „потни вани“, за да очистят телата си от нежелани токсини и да се чувстват подмладени. Днес хората все още използват сауни за детоксикация и релаксация, но някои също се опитват да ги използват за отслабване.
Отслабване на водата
Седенето в сауна ще доведе до загуба на тегло заради изпотяване. Ще видите промяна в скалата при излизане от сауната, тъй като сте загубили малко вода. Отслабването на водното тегло обаче не е постоянно и загубеното тегло често се връща веднага щом ядете или пиете нещо. Тъй като потенето спомага за намаляване на теглото толкова бързо, че е тактика, използвана от боксьори и борци, за да се направи специфичен тегловен клас.
Изгаряне на калории
Увеличаването на телесната ви топлина ще ви помогне да изгорите излишните калории. Докторът по физикална терапия Тим Джексън казва, че топлината ще накара тялото ви да повиши метаболитната си скорост с до 20 процента. Това раздвижване на вашия метаболизъм ще ви позволи да продължите да изгаряте калории до няколко часа след прекарване на време в сауната. Повишаването на температурата принуждава сърцето ви да бие поне 30 процента по-бързо, което означава, че тялото ви трябва да изгаря повече калории за енергия.
Детоксикация
Точно както финландците преди много години, и днес хората използват сауни, за да помогнат за детоксикацията на тялото. Потта е съставена от лимфна течност, така че всички токсини в лимфната система се изхвърлят, когато се потите. Джексън казва, че елиминирането на токсините, като тежки метали, ви помага да изгаряте мазнините по-ефективно, защото те вече не пречат на метаболизма ви.
Предупреждения
Прекомерното изпотяване може да доведе до тежка загуба на електролити, което може да доведе до увреждане на бъбреците или смърт. Излагането на силна топлина също може да причини сърдечно-съдови спешни случаи или топлинен удар. За да бъдете хидратирани, д-р Харви Саймън от Harvard Men's Health Watch предлага да изпиете две до четири чаши вода, след като прекарате време в сауната. Д-р Саймън също съветва потребителите на сауна да стоят в сауната само за 15 до 20 минути наведнъж и да се отправят към вратата, когато се чувстват замаяни или неразположени.
