Консумирането на масло от черен дроб на треска или други рибни масла е добър начин да получите есенциални омега-3 мастни киселини. За разлика от други видове добавки с рибено масло обаче, маслото от черен дроб на треска се предлага в течна, както и под формата на хапчета. Познаването на разликите между двете може да ви помогне да решите кое прави по-подходящото за вашите нужди. Консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите каквато и да е добавка от черен дроб на треска към вашата диета.
Витамини А и D
Маслото от черен дроб на треска често се приема заради съдържанието му на витамин А и D, което е важно за поддържане на костното и имунното здраве. Докато информацията за хранителните стойности може да варира от марка до марка, може да забележите значителна разлика в съдържанието на витамин А и D в една и съща марка масло от черен дроб на треска, когато сравнявате хапчето с течната версия. Една капсула с мек гел от масло от черен дроб на треска отговаря на 25 процента от дневната стойност за витамин А и 34 процента от дневната стойност за витамин D. За разлика от това, една порция чаена лъжичка на течната версия на масло от черен дроб на треска отговаря на 80 процента от дневната стойност за витамин А и 100 процента от дневната стойност за витамин D.
Сравняване на Омега-3
Освен че е по-добър източник на витамини А и D, течната версия на маслото от черен дроб на треска е и по-добър източник на омега-3 мастни киселини. Един софт съдържа 37 милиграма ейкозапентаенова киселина или EPA и 36 милиграма докозахексаенова киселина или DHA. Сервирането с 1 чаена лъжичка на течната версия съдържа 350 милиграма EPA и 350 милиграма DHA. За справка, типичната добавка за рибено масло съдържа 180 милиграма EPA и 120 милиграма DHA, според медицинския център на Университета в Мериленд.
По-лесно за лястовицата
Докато съдържанието на хранителни вещества в хапчето и течните версии на маслото от черен дроб на треска варират значително, нищо от това няма значение, ако не можете да преглътнете добавката. Ако имате затруднено преглъщане на хапчета, течната версия прави добър избор. Въпреки че течното масло от черен дроб на треска може да е ароматизирано, обаче, може да е трудно да преглътнете, ако не харесвате рибения вкус. Все пак може да успеете да смесите течната версия в сок или храна, за да улесните приема.
Опасения за безопасност
Не трябва да приемате добавки от черен дроб на треска под каквато и да е форма, ако имате алергия към риба, и трябва да спрете приема на добавката, ако усетите алергична реакция. Това може да включва развитието на копривна треска, стягане в гърдите или затруднено дишане. Също така, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт за добавката, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, като аспирин или Кумадин. Има също така притеснение, че добавката може да взаимодейства с хормонални лекарства.
Витамин А в добавки като масло от черен дроб на треска може да доведе и до прекомерен прием и токсичност. Вашето тяло съхранява витамин А, мастноразтворим витамин, главно в черния дроб, и количествата могат да се натрупат с течение на времето. Това може да причини трайно увреждане на черния дроб. За да намалите риска от токсичност, потърсете добавки с черен дроб на треска с намалени нива на витамин А.
