CoQ10 добавки започнаха да поемат рафтовете на здравните секции на хранителни магазини. Те могат да бъдат намерени в добавки за енергия, да спрат стареенето и всичко това сами - това е така, защото работят.
Разбира се, като всички добавки, те работят само за тези, които се нуждаят от тях, но няколко различни популации могат да се възползват от добавките. Някои такива общности включват тези, които остаряват, хора с митохондриални заболявания и тези, които имат недостиг на CoQ10. Най-добрият начин на действие е планирането на среща с Вашия лекар, за да реши дали коензим Q10 може да Ви бъде от полза.
Бакшиш
Приемът на CoQ10 с други добавки или витамини не е нито полезен, нито вреден. Добавката се смесва безопасно с повечето витамини, но не се засилва и от тях. Има обаче някои противопоказания за прием на CoQ10 с определени лекарства. Пример за такова лекарство са антикоагуланти; двойката може да увеличи шансовете ви за кръвни съсиреци.
Какво представлява коензим Q10?
Коензим Q10, или CoQ10, е един от антиоксидантите, които тялото ви естествено създава. Той може да се намери във всяка клетка и е от съществено значение за няколко от функциите на вашето тяло. Здравите хора сами ще произвеждат достатъчно количество антиоксидант, според държавния университет в Орегон. Подобно на приема на витамин В, той подобрява енергията само ако тялото ви има нужда от вас да го приемате.
CoQ10 има отличен профил на безопасност, което го прави добавка, която си струва да разгледаме според преглед от юли 2018 г. от Indian Heart Journal . Недостигът на коензим Q10 не е често срещан, но се проявява самостоятелно или с други заболявания и лекарства. Често е свързан с митохондриални заболявания, но е свързан с други нарушения като кардиофациокутанен синдром, рядко генетично разстройство.
Вашата енергия идва от храната, която ядете, но енергията, която тялото ви използва, е аденозин трифосфат или АТФ. Процесът на превръщане на въглехидратите и мазнините в ATP се случва в митохондриите и изисква наличието на CoQ10. По този начин коензим Q10 е от съществено значение за производството на енергия, което прави добавките CoQ10 разумно съображение за подобряване на енергията.
Условия Допълненията за CoQ10 могат да се подобрят
Въпреки че FDA официално не е одобрил CoQ10 за лечение на някакви заболявания, той се препоръчва от лекарите за лечение на няколко заболявания, според преглед от януари 2018 г. от StatPearls .
Условията, които са свързани с понижени нива на CoQ10, като фибромиалгия, диабет и митохондриални заболявания, често се смятат за подобрени чрез тази добавка. Има процеси, свързани с тези неразположения, които изискват антиоксиданта и можете да подобрите функциите им, като го допълвате.
Преглед от юли 2018 г. на изданието на Indian Heart Journal, установено, че CoQ10 може да бъде полезен за пациенти със сърдечна недостатъчност, особено за тези, които не могат да използват основно лечение. Въпреки че трябва да отбележите, че това е допълнителен инструмент, а не лечение. Прегледът изисква по-нататъшно изследване на темата, отбелязвайки ограниченията на изследванията, включени в анализа.
Пациенти в напреднала възраст и пациенти с диабет, хипертония, исхемична болест на сърцето или други видове функционални неуспехи могат да се възползват от CoQ10 според проучване от априлския брой на PLOS One . Проучването разглежда пациентите, приемащи CoQ10 заедно със селен и установява значително намален риск от сърдечно-съдова смъртност.
Коензим Q10 странични ефекти
Както при всичко, което поглъщате, тялото ви ще изпита различни реакции. Страхотната новина е, че CoQ10 е изключително безопасна добавка и повечето взаимодействия са безопасни. Но има някои нежелани странични ефекти на коензим q10, с които трябва да сте наясно. Някои често срещани отрицателни странични ефекти включват - стомашни болки, гадене, повръщане и диария. В по-рядко срещани случаи могат да се появят замаяност, фотофобия, раздразнителност, главоболие, киселини и умора.
CoQ10 помага за намаляване на мускулната болка, свързана със статините - лекарства, използвани за понижаване на нивата на холестерола, показва проучване, публикувано в броя на ноември 2014 г. на International Medical Journal of Experimental and Clinical Research .
Проучването показва значително намаляване на болката, която пречи на живота при участниците. Всички в изследването имаха форма на мускулна болка, често сдвоена с мускулна умора, слабост или и двете. Това, което прави това изследване по-силно от другите изследвания по темата, е използването на кратката болка инвентаризация, сложен въпросник, който по-добре оценява болката на участниците.
Установено е, че лечението на кожата на CoQ10 намалява митохондриалната дисфункция, като същевременно увеличава производството на АТФ, сочи проучване от изданието за фотохимия и фотобиология от март 2016 г. Антиоксидативната функция на CoQ10 осигурява допълнителен слой защита на митохондриите и може да стимулира възстановяването на ДНК.
Има също така доказателства, че добавките могат да подобрят признаците на стареене, според преглед от февруарския брой на Frontiers in Physiology от февруари 2018 г. С напредване на възрастта концентрацията на CoQ10 в тъканите ви намалява, което е причината приемането на антиоксиданта толкова полезно.
CoQ10 добавки взаимодействия
Както при всички добавки или лекарства, вашият лекар е най-добрият човек, с когото да разговаряте за взаимодействията между добавките на CoQ10 и други вещества. Въпреки че е безопасно да се приема при повечето обстоятелства, има моменти, когато може да бъде вредно. В допълнение, има и случаи, когато добавките на CoQ10 могат да подобрят въздействието на медикаменти върху вашето здраве.
Възможни са нежелани взаимодействия със специфични лечения за рак, показва проучване от януари 2019 г. на Националния център за допълващо и интегративно здраве . И както споменахме, антиоксидантът не се смесва добре с антикоагуланти, според клиниката Mayo.
Има лекарства, които понижават нивата на коензим Q10, като бета-блокерите, използвани за глаукома, според статия от PennState Hershey. Тези лекарства могат да причинят сърдечни странични ефекти, които засилването на нивата на CoQ10 може да намали. Заедно с намаляване на симптомите от други лекарства, като трициклични антидепресанти и холестеролни лекарства.
CoQ10 може също да помогне за лечение на кръвно налягане, в някои случаи позволява намаляване на дозите на кръвното налягане. Най-малкото не е противопоказано, но това не означава, че трябва да започнете да го приемате или да спрете приема на лекарствата, без първо да говорите с вашия лекар.
Получаване на достатъчно CoQ10
PennState Hershey предупреждава, че децата не трябва да приемат CoQ10 без лекарски контрол. Казват, че безопасният диапазон за възрастни е от 30 до 200 милиграма. Това обаче е доста широк диапазон, така че е по-добре да говорите с лекар, отколкото да изберете собствената си доза.
Той е разтворим в мазнини, така че най-доброто време да приемате CoQ10 е с храната. Въпреки че коензим Q10 е неразделна част от производството на енергия, няма определена доза CoQ10 за енергийни нива, според статията на държавния университет в Орегон. И освен ако нямате конкретна нужда от приема на антиоксиданта, това няма да подобри вашата енергия. Макар че е от съществено значение за производството на АТФ, трябва естествено да създавате достатъчно, за да произвеждате цялата енергия, от която тялото ви се нуждае.
Но ако все пак искате да увеличите количеството на коензим Q10 в диетата си, има и други начини, освен добавки. Вместо това опитайте да заредите ястията си с храни, богати на CoQ10, включително говеждо, пилешко, яйца, соево и рапично масло, дъгова пъстърва, броколи, карфиол и ягоди.
