Хранителните ви нужди се променят по време на бременност, а някои храни стават опасни за консумация. Тъмният шоколад може да осигури ползи по време на бременност, стига да го консумирате умерено. Внимавайте за потенциални отрицателни ефекти като прием на кофеин и как това може да повлияе на вашето развиващо се бебе.
Ползи
Тъмният шоколад е източник на антиоксиданти, които неутрализират свободните киселини в тялото ви, които могат да причинят клетъчна смърт. Съдържа и калций, който допринася за здравето на костите. Според преглед в издание от 2009 г. на "Journal of Proteome Research" на Американското химическо общество, яде 1 1/2 унция. на тъмен шоколад на ден може да намали нивата на стрес. Антиоксидантите в какаото предлагат и други ползи за здравето, включително по-ниско кръвно налягане. Тези ползи са специфични за какаовите твърди частици - горчивото какао, което се смесва с какаово масло, мляко и захар, за да се направи шоколад. Поради тази причина тъмните шоколадови бонбони, които имат по-висок процент твърди вещества от какао, предлагат превъзходни ползи за здравето спрямо млечния шоколад.
кофеин
Тъмният шоколад съдържа кофеин. По време на бременността кофеинът може да намали притока на кръв към плацентата, а големи количества могат да повишат риска от спонтанен аборт. Освен това е стимулант и може да повиши сърдечната честота и кръвното налягане. Маршът на Dimes препоръчва да има само 200 mg или по-малко кофеин на ден по време на бременност. Въпреки че 1 унция. тъмен шоколад съдържа само 20 mg кофеин, големи количества тъмен шоколад могат да добавят до опасно количество, особено ако консумирате други източници на кофеин като кафе или безалкохолни напитки.
Прости въглехидрати
Шоколадът и други видове бонбони са източници на прости въглехидрати, които могат да допринесат за увеличаване на теглото и намаляване на енергията. Един шоколадов бар може да съдържа 230 калории и 13 г мазнини. Според BabyCenter трябва да избягвате прости въглехидрати като тъмен шоколад, ако имате гестационен диабет, усложнение на бременността.
Съображенията
Яденето на големи количества тъмен шоколад или всякакви други сладки може да намали количеството стая в тялото ви за здравословни храни. По време на бременността се нуждаете от балансирана диета, която включва постни протеини, плодове, зеленчуци, млечни продукти и пълнозърнести храни. Не забравяйте да ядете тъмен шоколад умерено и като част от балансирана и питателна диета.
