Протеиновият прах е обичан от културистите, които често не могат да приемат достатъчно протеин само чрез храна, за да задоволят нуждите на тялото си за изграждане на мускули. Прахът може да бъде от голяма помощ и за бременни жени, тийнейджъри, които издържат на растеж и при хора, възстановяващи се от нараняване или операция. Ключът към ефективното използване на протеинов прах е да прочетете етикета за скрити захари и други добавки.
Бакшиш
Протеиновият прах не е вреден за черния дроб или бъбреците, стига те да са без увреждания или болести.
Протеинов прах и бъбреци
Основната функция на вашите бъбреци е да действат като система за филтриране на водата. Когато усвоявате протеин, той създава азотни странични продукти, които се отделят от кръвта ви чрез уриниране. Тук идва митът, че протеинът разклаща увреждащите бъбреци. Мотивите са, че ако претоварите бъбреците си с протеин, те няма да могат да се справят с излишъка. Това според Международната асоциация за спортни науки не е вярно, ако имате здрави бъбреци. Те просто ще работят по-усилено, за да обработят допълнителния протеин.
Но докато приемането на твърде много протеин може да постави напрежение върху увредените или болни бъбреци, според Фредрик Коу, д.м., от Чикагския университет, няма ясна връзка между диета с високо съдържание на протеин и камъни в бъбреците. Докато бъбреците ви са здрави, протеинът може да бъде удобно и ефективно допълнение към вашата диета.
Протеинов прах и черен дроб
Черният ви дроб е отговорен за почистването на токсините от кръвта ви. Пълните протеини поддържат здравата функция на черния дроб и също така възстановяват увредената тъкан. Вашето тяло нито произвежда деветте най-важни аминокиселини, необходими за производството на пълноценен протеин, нито съхранява протеини - затова здравословната, балансирана диета е толкова важна.
Определени състояния, като цироза, затрудняват функционирането на черния ви дроб. Високопротеиновата диета може да помогне на черния ви дроб да се регенерира, според експертите от LiverSupport.com, но ако имате цироза, диета с твърде високо съдържание на протеини може да предизвика нивата на амоняк в тялото ви да скочат. Ако имате цироза или друго сериозно чернодробно заболяване, консултирайте се с вашия лекар, за да разберете колко протеин трябва да приемате всеки ден и дали можете да го постигнете чрез внимателно планиране на хранене или ако трябва да приемате протеинови добавки, такива като прах.
Най-добрият вид протеинов прах
Най-доброто място да си набавите протеина е от вашата диета, като ядете храни като яйца, постно месо, нискомаслени млечни продукти, ядки и боб, според медицинския център на Wexner в Университета на Охайо, но протеиновите прахове са ефективна добавка. Суроватъчният протеин се оставя по време на приготвянето на сирене. Съдържа всичките девет аминокиселини, които са необходими за подпомагане на работата на черния дроб и бъбреците, за възстановяване на увредената тъкан, подпомагане изгарянето на мазнини и осигуряване на енергия. Нежеланите реакции на суроватъчния протеин могат да включват разстроен стомах и алергични реакции при хора, чувствителни към млечни продукти; той също може да попречи на ефектите на антибиотиците, както и на лекарства срещу паразити и остеопороза, според клиниката Mayo. Ако имате някой от тези проблеми, на разположение има протеинови прахове на базата на соя, ориз и грах вместо суроватка. Може също да искате да опитате хапчета с високо съдържание на протеини, но винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е добавка, ако имате увреден или болен черен дроб или бъбреци.
