Упражненията с мозъчна фитнес са кратки дейности, които учителите могат да правят със своите ученици, за да освободят стреса, да изразходват излишната енергия и да подобрят обучението. Всяко упражнение може да се направи на малка площ в класната стая или на мястото на ученика. Те обикновено са забавни движения, които са предназначени да ангажират мозъка. Докато много от дейностите работят най-добре с по-млади ученици, по-големите ученици и дори възрастните могат да се възползват от упражненията за мозъчна фитнес.
Фигура 8s
Учениците рисуват фигура 8s във въздуха с пръсти или върху лист хартия. Когато учениците използват своята доминираща ръка, за да нарисуват фигурата 8, тя ангажира части от креативността на мозъка, което прави тази вариация добра подгряване за уроци по изкуство или творческо писане. Рисуването на фигура 8s с доминиращата ръка разхлабва мускулите в ръката и китката и служи на готови ученици за писане на есета. Фигурата 8 трябва да се очертае бързо и свободно. Учениците трябва да отделят около една минута за рисуване на фигура 8s, преди да започнат занимание.
Кросово обхождане
Кръстосаното обхождане помага да изгорите излишната енергия, като улеснява учениците да се концентрират върху урока на учителя. Cross Crawls също помагат за разбирането, тъй като движението ангажира и двете половини на мозъка и ги принуждава да работят заедно. За да извършат кръстосано обхождане, учениците докосват левите лакти до дясното колене, докато десните ръце се движат зад тях, сякаш маршируват. След това учениците докосват десните си лакти до левите колене, докато лявата ръка се движи зад тях. Учениците продължават да се движат напред-назад между двете позиции за около две минути. Учениците могат да изпълняват кръстосани обхождания или седнали, или стоящи.
Кука Ups
A Hook Up е успокояващо упражнение, което помага на учениците да излязат от стрес и да се съсредоточат. Идеално е да изпълнявате Hook Ups след време за игра или вдлъбнатина, за да намалите енергийните нива на учениците и да ги възстановите отново в процеса на обучение. За да изпълнят Hook Ups, студентите седят на столовете си и кръстосват десните си крака над левите крака до глезените. След това учениците поставят дясната си китка над лявата китка и свиват ръцете си навътре, така че пръстите им да се блокират. Учениците трябва да завъртват китките си така, че пръстите да са към телата им, а лактите да сочат навън. След това ръцете трябва да се придърпат към гръдната кост. Студентите трябва да останат в това положение няколко минути, дишайки дълбоко и бавно. Това упражнение ще успокои учениците и ще ги подготви за други дейности в класната стая.
Мозъчни бутони
Мозъчните бутони помагат за намаляване на стреса и са идеални упражнения между дейностите. Например, ако учениците току-що са завършили особено труден раздел по математика и проявяват неудовлетвореност от заданието, те трябва да си направят почивка и да изпълнят това упражнение. Студентите леко притискат върховете на пръстите си към челата над всяко око, около половината между веждите и линията на косата. След това учениците затварят очи и дишат бавно. Учителите могат да намерят полезно да броят, докато учениците дишат, насърчавайки пет секунди вдишване навътре, задържайки дъха пет секунди, след което освобождавайки за пет секунди. Учениците трябва да повторят това упражнение около три пъти.
