5 HTP, или 5-хидрокситриптофан, не присъства в типична диета. Тя трябва да бъде произведена от основна аминокиселина, наречена триптофан, която се намира в повечето диетични протеини. 5-HTP под формата на хапчета може да повиши нивата на серотонин в мозъка, подобно на антидепресантите, за които се смята, че повишават нивата на серотонин в организма. Твърде малкото дозиране на 5-HTP може да доведе до емоционално разстройство и голям апетит, докато приемането на твърде много 5-HTP също може да доведе до вредни последици. По този начин е важно да приемате 5-HTP хапчета само в препоръчителната им доза.
функция
Присъстващият в диетата триптофан се преобразува биохимично в 5-HTP в организма. Хранителните добавки с 5-HTP повишават нивата на серотонин в мозъка, което спомага за поддържането на баланса на настроението и апетита. Ниските нива на серотонин могат да допринесат за развитието на депресия и повишен апетит.
5-HTP доза за депресия
Според хранителните добавки и ръководството за здраве, добра доза 5-HTP трябва да варира от около 50 до 400 mg. 5-HTP добавки се продават в капсули от 50 и 100 mg. При депресия нормалната доза ще включва прием на 50 mg капсула веднъж до четири пъти дневно. За 100 mg 5-HTP хапчета се препоръчва прием на три таблетки в разделена доза. Индивидуалната чувствителност към 5-HTP хапчетата може да варира. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете коя доза е най-подходяща за Вашите нужди.
5-HTP доза за апетит
5-HTP хранителни добавки помагат за повишаване нивата на серотонин в мозъка, което може да има положителен ефект върху апетита. Според ръководството за витамини и здравни добавки, 5-HTP добавките могат да намалят приема на мазнини и въглехидрати, като насърчават усещането за ситост. Първоначалната препоръчителна доза за 5-HTP обикновено е 50 mg, три пъти на ден. Намаляването на апетита може да възникне при 5-HTP доза от 600 до 900 mg дневно. Препоръчително е да започнете с 50 mg доза 5-HTP и да се титрира нагоре.
Странични ефекти
Голяма доза 5-HTP може да повиши концентрацията на серотонин и може да доведе до синдром на серотонин, симптомите на който включват възбуда, диария, ускорен пулс, халюцинации, повишена телесна температура, загуба на координация, гадене, бързи промени в кръвното налягане и повръщане, 5-HTP не трябва да се приема с лекарства за контрол на теглото и антидепресанти. Точната доза на 5-HTP трябва да бъде предписана от медицински специалист.
