Когато сте решили да отслабнете, целта ви може да е толкова тънка и изрязана, колкото хората, които виждате на корицата на модните списания. За да ви помогне по пътя ви, супермоделът Кели Бенсимон е създал 3-дневната диета за супермодел, която също включва план за упражнения.
Ако се интересувате от промяна в начина на живот, можете да използвате 3-дневната диета, за да започнете диетата си, след което преминете към по-малко рестриктивни диетични тактики за по-дългосрочно отслабване. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете диета за отслабване или да промените рутината си на упражнения.
Супермодел Диетичен план
Тридневният план на диетата на Бенсимон, както се обсъжда от foxnews.com, е свързан с яденето на чисти, което означава да запълнете диетата си с цели, минимално обработени храни. Освен изключване на преработени храни като торта и бисквитки, диетата на супермодел изключва и масло, алкохол, ядки, захар, сол и кофеин.
За закуска пийте зелен сок на Кели, който представлява смес от мента, магданоз, къдраво зеле, броколи, сок от лайм, портокалов сок и вода. На обяд яжте постни протеини като пилешко месо, пържола и риба; пълнозърнести храни като кафяв ориз; и зеленчуци като спанак или салата. Вечерята е същата като обяда, минус целите зърна. За детоксикация също трябва да пиете осем чаши вода на ден.
Супермоделът предлага редица съвети, които да ви помогнат да отслабнете, като например да използвате по-малка чиния за контрол на порции, да дъвчете храната си осем пъти преди да преглътнете и да миете зъбите си след всяко хранене, за да ограничите желанието си да ядете повече след хранене.
План за упражнения за супермодел
Частта от упражнения в диетата на супермодела е 25-минутна тренировка. Тренировката включва 18-минутно бягане, последвано от две минути скачане на въже. Планът за упражнения на Бенсимон също включва дъски, които се правят за две минути, и пет тазова тяга.
Въпреки че не е част от 25-минутната тренировка, Bensimon също предлага да включите 20 минути леки упражнения като пилатес, йога, ходене или колоездене в диетата на супермодела. Тя нарича тези упражнения като възстановителни.
: 9 нездравословни, дори опасни диети за отслабване
Супермодел Диета плюсове и минуси
Диетичният план на Бенсимон не е толкова далеч от моделите, които обикновено се хранят, според Diets in Review. Докато планът за диета на супермодела ви насърчава да ядете здравословни храни, той е много ограничителен и липсва на основни групи храни като плодове, млечни продукти и мазнини.
Освен това, въпреки че може да отслабнете бързо след диетата, може да не издържи. Не можете да отслабнете за три дни, така че тези три до пет килограма сте загубили най-вероятно мускулите и водата.
Реалистична загуба на тегло
Въпреки че може да мечтаете за тънкост на супермодел, Университетът в Уисконсин казва, че размерът на тялото на супермодел е нереалистичен за много хора - да не говорим за нездравословен - ако не сте предназначени да имате тип на тялото на модела.
Правенето на промени в хранителните ви навици, които ви помагат да отслабнете бавно със скорост от 1 килограм до 2 килограма седмично, е не само здравословно, но може да доведе до по-дълготрайна загуба на тегло, според Американската академия на семейните лекари.
Започнете, като превърнете нискокалоричните плодове и зеленчуци в центъра на храненето си и попълнете с богати на хранителни вещества пълнозърнести храни и постни протеини.
