Витамин D се произвежда от кожата ви, когато е изложена на ултравиолетовата светлина на слънцето. Използването на слънцезащитен крем, сезонните промени и времето, прекарано на открито, могат да променят нивата на витамин D. По-тъмната кожа съдържа повече меланин, което се равнява на по-голяма защита срещу излагане на ултравиолетова радиация. Поради този защитен ефект хората в цвят трябва да прекарват повече време на слънце, за да си приготвят витамин D в сравнение с тези с по-светли цветове на кожата.
Ултравиолетова светлина и витамин D
Само пет до 30 минути от незащитена кожа, изложена на слънчева светлина, могат да произведат адекватни количества витамин D, според Службата за хранителни добавки. Вашата кожа има рецептори, които поемат ултравиолетовата радиация от слънцето и правят витамин D. Бъбреците ви активират витамин D, за да увеличат усвояването на калция в костите ви.
Измерване на витамин D
Витамин D или калцидиол има период на полуразпад - което означава, че остава в кръвта ви в продължение на 15 дни, преди половината от нивото да изчезне. Това е силен показател за това колко добре тялото ви произвежда витамин D за развитието на костите и цялостното ви благополучие. И все пак калцидиолът е недостатъчен при отразяване на запасите от витамин D в организма. Холекалциферолът, който е активната форма на витамин D, който увеличава калциевите отлагания в костта, има период на полуразпад от 15 часа и нивата обикновено не се влияят, докато не се появи тежък дефицит.
Цвят на кожата
Експертът по остеопороза от университета в Станфорд Робърт Маркъс пише в "Остеопороза, том 1", че проучванията не са открили разлика в тъмните тонове на кожата, произвеждащи витамин D в сравнение с по-светлите тонове на кожата. Маркъс заявява, че по-тъмният цвят на кожата има защитен ефект срещу излагането на ултравиолетово лъчение, но не инхибира синтеза на витамин D. Тези с по-тъмни тонове на кожата трябва да прекарват повече време на излагане на слънце, за да направят същото количество витамин D, както и тези с по-светли тонове на кожата. Тропическият климат увеличава концентрациите на витамин D в кръвта, но хората с тъмен цвят на кожата могат да правят по-малко витамин D поради намалена експозиция и радиационната сила на слънцето. тонове. Това може да се дължи на по-високи нива на холекалциферол, които увеличават задържането на калций и отлагането на костта.
Костната плътност
Липсата на активен витамин D увеличава риска от малформации в костите при деца и омекотяване на костите при възрастни. Хората с по-тъмна кожа, по-специално потомци на африканската диаспора, имат нисък риск от развитие на остеопороза, въпреки че имат ниски нива на витамин D. Според Маркъс афроамериканците имат по-ниски концентрации на витамин D, но по-висока чревна абсорбция на калций и по-висока холекалциферол, който е активният витамин D, който увеличава натрупванията на калций в костта. Мексиканско-американските жени имат по-висока костна плътност, по-висока активност на паращитовидната жлеза и равни нива на витамин D като кавказките жени.
Цени на остеопороза
Костната минерална плътност сред американците е сравнена широко. Афроамериканците губят костната плътност с половината от скоростта на белите, въпреки че белите изискват по-малко излагане на слънчева светлина, за да получат адекватни количества витамин D, според Маркъс. Ескимоската минерална плътност на костите е проучена и е установено, че има по-ниска костна плътност, но по-ниска степен на фрактура на тазобедрената става.
