И така, най-накрая сте започнали да следвате съветите да пиете повече вода, но сега трябва да пикаете през цялото време. Трябва да уринирате често след пиене на вода може да е досадно, но това е напълно здравословен отговор на консумацията на повече течности, така че не се притеснявайте. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да го прегърнете.
От друга страна, ако консумацията ви на вода не се е увеличила, но ви се случва да се подхлъзвате в банята твърде често, това може да е знак, че нещо се случва под повърхността, което моли да посетите вашия лекар. Отстрани, ако пиете много вода, но не ходите до тоалетната, това също може да е причина за безпокойство.
Как тялото ви прави пий
За да разберете защо пикаете по-често, е полезно да разберете как тялото ви прави урина. Вашето тяло произвежда урина като начин да се отървете от излишните отпадъци и вода, от които няма нужда. Основните органи и структури, участващи в производството на урина, са бъбреците, уретерите, пикочният мехур и уретрата.
Бъбреците вършат основната работа, филтрирайки всички отпадъци от кръвта. Но откъде идват тези отпадъци? Това е добър въпрос. Той естествено се натрупва в резултат на нормалното храносмилане и метаболизма. Бъбреците също извличат допълнително вода от кръвта, за да поддържат баланса на електролитите (като натрий и калий) точно там, където е необходимо.
Когато тези отпадъци и излишната вода се съберат, това наричате "пий", или "урина", ако искате да бъдете по-технични за това. А количеството вода и други течности, които пиете, е пряко пропорционално на количеството урина, което ще отделите, ако сте здрави (повече за това, по-късно). Ето защо, ако увеличите ежедневния си прием на вода и честото уриниране стане част от рутината заради него, това е напълно нормална реакция.
Повече не е задължително по-добре
Нещо, което трябва да имате предвид, е, че повече не е непременно по-добре, що се отнася до водата. Има голяма тенденция да пиете колкото се може повече вода или да „чукате, чукате, чукате“, но тялото ви наистина се нуждае само от определено количество вода, за да функционира нормално - и не е необходимо да пиете повече от това.
Когато става въпрос за точно колко вода трябва да пиете, има много противоречиви съвети. Първоначалното правило беше да пиете поне осем чаши от 8 унции на ден, но сега този съвет се превърна в пиене на половината от телесното ви тегло в унции. Това означава, че ако тежите 150 килограма, дневната ви водна цел би била 75 унции.
Но няма твърдо и бързо правило или подходът, който е подходящ за всеки размер на консумацията на вода. Точната сума, от която се нуждаете, зависи от различни фактори, като вашата възраст, пол, ниво на активност и здравословно състояние. Д-р Джулиан Сийфтър, специалист по бъбреци и доцент по медицина в Медицинското училище в Харвард, казва, че подходът на всеки човек трябва да бъде индивидуализиран. И нуждите на човек могат дори да се променят от ден на ден, в зависимост от неща като това колко се потите.
Колко трябва да пикаеш
И така, когато става въпрос за честота на уриниране, колко често е твърде често? Е, според общността на пикочния мехур и червата, отговорът на този въпрос също няма един размер. Повечето хора отиват между шест и седем пъти за период от 24 часа, въпреки че нещо между четири до 10 пъти също се счита за нормално.
Националната фондация за сън добавя, че повечето хора могат да спят от шест до осем часа, без да се налага да пишат, но ако все пак трябва да отидете посред нощ един или два пъти, това също се счита за нормално. Добър начин да предотвратите пълните усещания в пикочния мехур да ви събудят е да спрете да пиете вода няколко часа преди лягане.
Когато честото уриниране не е нормално
- Диабет
- Инфекция на пикочния мехур
- Проблеми с простатата
- Сърдечно заболяване
- Интерстициален цистит
- Камъни в пикочния мехур
- Тревожни разстройства
Честото уриниране може да бъде и признак на свръхактивен пикочен мехур, който засяга 33 милиона американци, според фондацията за грижа за урологията. Когато пиете много вода и след това трябва да пикаете, пикочният ви мехур се напълва, но в повечето случаи можете да го задържите, докато стигнете до банята. При свръхактивен пикочен мехур трябва да пикаете през цялото време, дори и без увеличаване на течностите и тази нужда е спешна. Можете дори да изтече малко, ако не можете да стигнете до банята веднага.
Не пикае достатъчно
От друга страна, ако пиете много вода, но не ходите до тоалетната, това също е причина за безпокойство. Повечето здрави възрастни правят малко повече от две чаши урина за период от 24 часа. Ако правите значително по-малко от това редовно, това е още една добра причина да посещавате вашия лекар.
Въпреки че дехидратацията е най-честата причина за намаляване на отделянето на урина (официалният термин за недостатъчно пикаене), тя може да се развие и в резултат на:
- Блокада на урината
- Увеличена простата
- Някои лекарства (като антихолинергици, диуретици и някои антибиотици)
- Загуба на кръв
- Инфекция, която води до шок
- Бъбречни заболявания / неуспех
