Възглавниците за опора в лумбалната област помагат за облекчаване на болката в гърба и предлагат подкрепа - позволяват на гръбначния стълб да остане в естествено положение, когато седите или лежите на гърба. Поддържащите възглавници се предлагат в няколко форми, включително някои с мемори пяна. Формата на възглавницата се опира по вътрешната извивка на гръбначния стълб, за да предложи постоянна опора, като същевременно притиска долната част на гърба. Възглавниците са леки за лесно пътуване. Седенето за дълги периоди без лумбална опора може да доведе до напрежение и свиване на мускулите. Хората с проблеми с лумбалния диск ще изпитат болки в гърба, както и болки в краката, според клиниката Mayo.
Етап 1
Пазарувайте около възглавницата за опора в лумбалната област, като изпробвате марки с различни видове вътрешна пяна. Поставете възглавницата на стол, за да определите дали удобството е удобно. Потърсете за удобство функции като капак за миене.
Стъпка 2
Закупете множество възглавници за лумбална опора. Оставете един на любим стол в къщата, един в колата и друг в офиса. Това позволява да се носи с едно по-малко нещо по време на ежедневното пътуване. Освен това увеличава възможността за използване на възглавницата, тъй като тя е лесно достъпна.
Стъпка 3
Поставете лумбалната възглавница вертикално на стола. Възглавницата трябва да почива в малката част на гърба, за да поддържа нормалната извивка на гръбначния стълб. За най-добри резултати седнете на стол с твърда опора. Когато седите за дълги периоди от време, в допълнение към лумбалната възглавница, поставете краката върху малко столче, за да помогнете за облекчаване на допълнителен стрес на гърба, както предлага Националният институт по неврологични разстройства и инсулт.
Стъпка 4
Използвайте лумбалната опорна възглавница в колата, особено за пътувания, по-дълги от 15 минути. Болката в нервите, която пътува надолу по краката по време на шофиране, е често срещана за хората с наранявания на гърба. Възглавницата на лумбалната опора помага за облекчаване на болката в краката и в гърба.
Стъпка 5
Легнете на гърба, когато спите, за най-добра лумбална опора. Повдигането на коленете и подпъването им с няколко редовни възглавници ще помогне за намаляване на натиска върху долната част на гръбначния стълб, посочва spine-health.com. Възглавниците могат да бъдат изместени между коленете, когато спите отстрани.
Стъпка 6
Пътувайте с възглавницата на лумбалната опора, особено ако летите или предприемате други видове транспорт на дълги разстояния. Пътуването може да е по-удобно, поради използването на възглавница за лумбална опора.
