Болките и болките, особено в гърба, са нещо, с което много хора се справят ежедневно. Идеята да се изработи напълно безболезнено е малко фантазия - винаги изглежда, че някъде има възпален мускул. Извършването на лицеви опори с болки в гърба е ОК, стига да не страдате от сериозно нараняване на гърба. Упражнението може дори да помогне за облекчаване на част от болката, която изпитвате. Може да си струва да изстреляте, за да промените формата си за лицеви опори или да опитате подобно упражнение, докато болката в гърба отшуми.
Регулиране на формата
Стандартната форма за бутане поставя много стрес на гърба; промяната на техниката ви може да предложи достатъчно облекчение, за да завършите тренировката си. Падането на коленете или повдигането на горната част на тялото по време на лицеви опори ще окаже по-малък натиск върху гърба ви.
