Калцият се използва от почти всяка клетка в тялото ви. Докато по-голямата част от калция, който тялото ви има, се съхранява в костите и зъбите, всяка клетка има свой собствен начин за съхранение и освобождаване на необходимия калций, когато има нужда от него. Възрастни под 50-годишна възраст трябва да получават 1000 mg калций на ден, докато тези на възраст над 50 се нуждаят от 1200 mg на ден. Получаването на достатъчно калций гарантира, че клетките ви могат да функционират правилно.
Сърдечни клетки
Калцият се използва вътре в сърдечните клетки, за да ви помогне да поддържате сърцето си в ритъм. Калцият се съхранява в извънклетъчната течност на сърдечните клетки. Когато сърдечните ви клетки се свият, което води до сърдечен ритъм, калцият извън клетките ви постъпва навътре, помагайки да деполяризирате клетките, защото калцият е положително зареден йон. Когато сърдечните ви клетки достигнат нулев полюс или 0 mV, клетките се свиват в ритъм и произвеждат сърдечен ритъм. Целият този процес не е постижим без наличието на калций.
Мускулни клетки
Вашите мускулни клетки също се свиват с помощта на калций. Саркоплазменият ретикулум на мускулните ви клетки съхранява калций и го освобождава, когато се стимулира от нервната система, което призовава мускула ви да се свие. Калцият е от съществено значение за мускулната контракция, защото спомага за улесняване на свързването на актин и миозин, двата миофиламента, отговорни за свиването на мускула. Вътре във всяко мускулно влакно тези два миофиламента са един до друг. Миозинът трябва да се прикрепи към актина, за да се хване и премести мускулното влакно. Въпреки това, молекула, наречена тропомиозин, блокира мястото на свързване по време на покой. Когато мускулът се стимулира да се движи, калцият се освобождава и се прикрепя към тропонин, който от своя страна променя формата на тропомиозин и излага мястото на свързване, което позволява да се съкрати.
Немускулни клетки
Калцият е полезен и за немускулните клетки. Според доклад, публикуван в "Bioessays" през ноември 1990 г., немускулните клетки съдържат калций в ендоплазмения ретикулум. Този доклад посочва, че в ендоплазмения ретикулум на клетките, включително каретикулун, са открити много протеини за съхранение на калций. Предложено е калция да подпомага клетките във вътреклетъчната комуникация.
Кости
Костите ви съхраняват 99 процента от калция, който е вътре в тялото ви, според Националната фондация за остеопороза. Вашето тяло използва вашата скелетна система като сметка за спестяване на калций. Вашите клетки се нуждаят от постоянен достъп до калций, който се предлага в кръвта. Кръвният калций се регулира от хормони, чувствителни към количеството калций в кръвта ви. Ако вътре в кръвта няма достатъчно калций, тялото ви може да използва калция в костите, особено ако диетичният ви калций липсва. Ако тялото ви непрекъснато приема калций от костите, рискувате да имате слаби кости, състояние, известно като остеопороза.
