Въпреки че морските дарове са с ниско съдържание на калории и могат да бъдат ефективен избор на храна за отслабване, не всички рецепти, приготвени с морски дарове, са полезни за отслабване. Салатата от риба тон е особено лош избор, тъй като е с високо съдържание на мазнини и калории, комбинация, която не води до загуба на тегло. Консултирайте се с лекар, преди да се опитате да промените теглото си чрез диета или упражнения.
Калории
Салата от риба тон е калорична, което означава, че малките порции осигуряват много калории. Всяка чаша от тази храна съдържа 383 калории, което представлява 19 процента от дневния препоръчителен прием от 2000. Консумирането на висококалорични храни, особено тези, които не осигуряват голям обем, може да затрудни отслабването, тъй като трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, за да отслабнете. Нужен е дефицит от 3 500 калории, за да загубите 1 килограм мазнини.
Дебел
Салата от риба тон е с високо съдържание на мазнини. Всяка чаша съдържа 19 грама общи мазнини, с 3 грама наситени мазнини. Храните с високо съдържание на мазнини създават няколко проблема за намаляване на теглото. Първо, мазнините съдържат повече от два пъти повече калории като протеини и въглехидрати. Освен това, изследванията от изданието на "Международен журнал за затлъстяване и свързани с метаболитни разстройства" от май 2001 г. показват, че тялото ви изгаря по-малко калории, усвоявайки мазнини от други хранителни вещества, а мазнините са по-малко пълни от останалите хранителни вещества.
Въглехидрати
Салата от риба тон е с високо съдържание на въглехидрати, с 19 грама на чаша. Въпреки че можете да отслабнете, докато консумирате въглехидрати, изследванията, публикувани в изданието на "The New England Journal of Medicine" от юли 2008 г., показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-ефективни за отслабване, отколкото диети с по-високо съдържание на въглехидрати.
влакно
Не всички видове въглехидрати са вредни за отслабването. Диетичните фибри могат да повишат чувството за пълнота, така че могат да помогнат при контрола на апетита. За съжаление, нито един от 19-те грама въглехидрати в салата с риба тон не идва от фибри.
протеин
Едно предимство на салата от риба тон за отслабване е, че е с високо съдържание на протеини. Както отбелязва изследването от изданието на "Американското списание за клинично хранене" от май 2008 г., протеинът може да повиши ситостта и да насърчи по-висок процент на изгаряне на калории от останалите хранителни вещества. Всяка чаша салата от риба тон съдържа 33 грама протеин.
