Тънката, крехка кожа е симптом на възрастта, който изпитват много възрастни възрастни. Крехката кожа се причинява от различни фактори, включително стареене, излагане на слънце, лекарства и генетика. За щастие, разнообразни витамини и други продукти се предлагат като добавки за лечение на тънка кожа.
: 43 Изложени добавки: кои трябва да се разгледат, кои трябва да се избягват
Здраве и стареене на кожата
С напредване на възрастта кожата ви се променя. Според уебсайта на Националната медицинска библиотека на САЩ, MedlinePlus, тънката, крехка кожа е естествена част от стареенето. Това се случва, когато кожата ви загуби защитния си мастен слой.
За съжаление, тези промени означават, че само триенето, издърпването или разтягането на кожата по някакъв начин може да я разкъса. Кръвоносните съдове в кожата ви също са по-склонни да се счупят. Стареенето също означава, че тялото ви се лекува по-бавно. Въпреки че подобни наранявания могат да бъдат незначителни, при възрастни възрастни може да отнеме до четири пъти по-дълго време. Това означава, че дори и малки ожулвания имат потенциал да се заразят или да се превърнат в кожни язви.
Стареенето на кожата е нормално, но със сигурност може да бъде неприятно. За щастие, храните, които ядете, играят основна роля за това как кожата ви застарява. Има и различни промени в начина на живот, които можете да направите, и добавки, които можете да предприемете, за да намалите крехкостта на кожата си и да подобрите цялостното здраве на кожата.
Крехка кожа и хранене
Доброто хранене е изключително важно за вашата кожа. Според статия от септември 2016 г. в списанието Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders, консумирането на твърде малко основни хранителни вещества като селен, цинк, витамин А, витамин В2, витамин В3, витамин В6, витамин С и витамин Е могат да засегнат кожата ви. Недостатъчната консумация на някои основни мастни киселини и аминокиселини също може да повлияе на здравето на кожата ви.
Според проучване от юли 2012 г. в Journal of Dermato-Endocrinology , други хранителни вещества също играят роля за здравето на кожата. В допълнение към хранителните вещества, споменати в изследването " Рецензии в ендокринни и метаболитни разстройства" , това проучване казва, че антиоксиданти като каротеноиди и флавоноиди, витамин D и някои пробиотични бактерии, като лактобацили, могат да подкрепят доброто здраве на кожата.
Тънката кожа на ръцете и краката често е съвсем нормална за възрастни хора. Ако обаче имате тънка хартия кожа, която се напуква или разцепва много често, може да искате да поговорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че приемът на хранителни вещества е адекватен.
Дори ако вече консумирате здравословна диета, вашият лекар може да препоръча някои добавки, които могат да действат като лекарства за тънка кожа. Например, Клиниката Майо заявява, че лечението на кожата с ретинол (витамин А) може да помогне за укрепване на кожата ви.
Някои витамини и мастни киселини могат да се приемат като стандартно хапче или като добавки на базата на капсули. В някои случаи обаче вместо това могат да се прилагат локално добавки за лечение на тънка кожа.
Актуални лекарства за тънка кожа
Изследване от април 2014 г. в _Journal of Plastic and Reconstructive Surgery _ съобщава, че ретиноидите (витамин A) също могат да се използват локално за противодействие на пораженията, свързани със слънцето. Доказано е, че витамин А намалява бръчките, проблеми с пигментацията и паяковите вени. Освен това може да подобри текстурата на кожата, гладкостта и здравината, защото увеличава съдържанието на колаген в дермата на кожата ви.
Според статията в списанието " Рецензии в ендокринни и метаболитни разстройства ", други витамини също могат да се прилагат локално за поддържане здравето на кожата. Витамин С и витамин Е обикновено се използват като локални добавки. И двете тези хранителни вещества са в състояние да увеличат производството на колаген в кожата си, намалявайки бръчките.
Според проучването на Journal of Dermato-Endocrinology витамините С и Е действат синергично. Това означава, че те си взаимодействат помежду си във вашето тяло. Събирането им заедно ще осигури по-добри резултати, отколкото да ги вземете отделно. Въпреки това може да не е необходимо да приемате и двете като локални средства за тънка кожа; тези витамини могат да се консумират и през устата.
Други добавки за лечение на тънка кожа
Освен че прилагате витамини А, С и Е локално, можете да ги поглъщате. Тези витамини се предлагат в най-различни форми; витамин С, например, може да се намери като синтетична аскорбинова киселина, буфериран витамин С или инжекционен продукт.
Витамин С и витамин Е изглежда са еднакво функционални, когато се консумират перорално и локално. Проучването на Journal of Dermato-Endocrinology съобщава, че подобни лечения могат да се използват за предотвратяване на увреждане на слънцето, рак на кожата и други проблеми, свързани с кожата. Всъщност приемането на витамин С може да бъде по-добре за вас. Това е така, защото витамин С се разгражда много бързо, което го прави неподходящ за приложение чрез повечето козметични продукти.
Антиоксидантите могат да се консумират и през устата. Витамините А, С и Е са антиоксиданти, а полифенолите, флавоноидите и други биоактивни съединения също са полезни за кожата. Можете да ги набавите от храни на растителна основа или като самостоятелни добавки. По-специално, силимаринът, апигенинът и генистеинът имат благоприятно въздействие върху стареещата кожа.
Полиненаситените мастни киселини са друг вид често консумирана добавка, която може да бъде от полза за здравето на кожата. По-специално омега-6 мастните киселини са полезни за вашата кожа. Доказано е, че увеличената консумация на линолова киселина намалява атрофията и сухотата на кожата.
Промени в начина на живот за крехка кожа
В допълнение към приемането на тези витамини и извършването на промени в диетата, клиниката Майо препоръчва няколко различни промени в начина на живот, които могат да помогнат при крехката кожа. Например, редовно овлажняване на кожата може да бъде полезно. Клиниката Майо препоръчва продукти като Vanicream и Cetaphil.
Като алтернатива можете да използвате и определени натурални продукти. Статия от януари 2019 г. в ревюто на Pharmacognosy съобщава, че кокосовото масло може да помогне за укрепване и хидратиране на кожата, предотвратяване на инфекции и насърчаване на заздравяването на рани.
Избягването на излагане на слънце през дълги периоди от време също може да бъде много полезно за предотвратяване на тънка кожа на хартия. Можете да намалите излагането на слънце, като носите ризи и панталони с дълги ръкави, както и шапки с широки периферии. Това също може да помогне за намаляване на риска от ожулвания и други наранявания. Когато прекарвате време на слънце, нанасяйте слънчев лосион, който е поне SPF 15. Непременно го прилагайте редовно, особено ако плувате или се потите.
