Ако търсите естествено облекчение при запек, може да искате да се запасите с лимони. Използването на лимонова вода за запек е освежаващ начин да накарате нещата да се размазват. Лимонената вода ви насърчава да останете хидратирани, което може да облекчи запека. Освен това е стимулант, който помага за омекотяване на изпражненията.
Бакшиш
Този еликсир за облекчаване на запек изисква само две съставки: вода и пресен лимонов сок. Лимонената вода за запек е метод, който е доказан, че работи.
Използвайте лимон за облекчаване на запек
В лимоновия сок има два компонента, допринасящи за ефекта му върху храносмилателната система: лимонената киселина и витамин С. Лимонената киселина действа като лек стимулант, докато витамин С има осмотичен ефект, който дърпа вода в дебелото черво. Лимоновият сок също е диуретик, което означава, че помага да се премахнат отпадъците и да се отделят токсините.
Няма изследвания, потвърждаващи ефекта на лимоновия сок при запек, но доказано е, че лимонът помага на храносмилането по други начини. Конкретно лимонът е добър за подобряване на работата на черния дроб. Това е важно, защото черният дроб играе важна роля за цялостното храносмилане.
Останете хидратиран, за да облекчите запека
Има много различни начини да използвате лимонов сок при запек. Вместо да снимате обратно киселия сок в чистата му форма, най-приятният начин е да си направите лимонова вода. Тази комбинация е не само полезна за храносмилането, но и хидратира.
Много хора, които страдат от запек, всъщност могат да бъдат дехидратирани. Може да е объркващо да знаете колко вода да пиете на ден. Препоръката за възрастта е 8 чаши на ден, но това може да е подценяване.
Според клиника Майо, мъжете се нуждаят от приблизително 15, 5 чаши течност на ден, а жените се нуждаят от около 11, 5 чаши. Това може да изглежда много, но имайте предвид, че течността може да идва и от хидратиращи храни и напитки като лимонова вода. Някои напитки, като сода и алкохол, не трябва да заменят водата и не се считат за течности.
Пиенето на достатъчно вода е важно за предотвратяване и лечение на запек. Harvard Health Publishing счита, че ниският прием на течности е допринасящ фактор за запек. Добавянето на лимонов сок към вода не само включва ползите за здравето на лимона в диетата ви, но също така може да ви помогне да пиете повече вода през целия ден, за да сте редовни.
Как да си направим лимонова вода
Лимонът е кисел и може да ерозира зъбния емайл, показва проучване от декември 2014 г., публикувано в Procedia Technology . Изследователите установили, че киселата храна и напитки намаляват твърдостта на зъбния емайл. Лимоните са свързани с 50-процентно намаляване на твърдостта на емайла. Поради киселинността на лимона и въздействието му върху здравето на зъбите се препоръчва да се разрежда пресен лимонов сок във вода.
Приготвянето на лимонова вода е просто. Започнете с 8 унции вода и сока от един прясно изцеден лимон. Можете да добавите повече или по-малко лимонов сок в зависимост от вашите предпочитания. Някои незадължителни начини за подправяне на лимоновата вода включват добавяне на прясна мента, джинджифил или мед. Независимо дали използвате студена или топла вода, зависи от личните предпочитания, макар че се смята, че топлата вода с лимон е по-добра за облекчаване на запека.
Проблемите, свързани с храносмилането, не са особено забавни. Търсенето на лимонов сок за запек може да помогне за облекчаване на дискомфорта ви. Други средства за облекчаване на запека включват упражнения, ядене на повече фибри и прием на естествени лаксативи.
