Фрактура на опашната кост, наричана още счупена опашна кост, се получава при счупване на долния връх на гръбначния стълб. Гръбначните прешлени обикновено защитават гръбначния мозък, който завършва на ниво над опашната кост, което означава, че тази фрактура няма да причини увреждане на нерва - но все пак може да бъде изключително болезнена.
Счупен кокцикс причинява болка и подуване в областта и обикновено се управлява с дейности по самолечение, а не с хирургическа интервенция, според Университета на Северна Каролина Уилмингтън. Ако подозирате, че сте счупили опашната кост, следвайте съветите на вашия лекар. Може да препоръчат леки упражнения, за да помогнат за лечебния процес.
Бакшиш
Дали ще упражнявате или не след счупване на опашната кост, зависи от нивото на болката ви и от това колко добре заздравява костта.
Избягвайте утежняващите дейности
Балансиране на почивка и упражнения
Почивката е полезна след фрактура на опашната кост и Вашият лекар може да Ви препоръча да почивате, за да може тялото да има шанс да се излекува. Като алтернатива, седенето с кокциксова фрактура може да бъде много неудобно, защото оказва натиск върху костта на опашката, което води до повече болка. Следователно, лекото упражнение за кратки периоди - което ще намали времето, което прекарвате в седнало положение - може да ви помогне да избегнете твърдост или възпаление от генерализирано намаляване на активността.
Започването на лек режим на упражнения след намаляване на някои отоци също може да насърчи циркулацията до мястото. По време на тренировка сърдечната честота се увеличава, за да изпомпва повече кръв към мускулите и други тъкани в цялото тяло. Увеличаването на циркулацията може да насърчи заздравяването на тъканите около опашната кост.
Фрактура и болка в опашната кост
Фрактура на опашната кост често причинява болка в опашната кост, която се забелязва, когато се опитвате да се изправите от седнало положение. Преминаването на твърди изпражнения след счупване на кокцикс също може да бъде болезнено. Повишаването на нивото на вашата активност чрез упражнения може да помогне за предотвратяване или облекчаване на запек. Освен това, пиенето на много течности, което е от съществено значение при упражненията, може да помогне за насърчаване на редовното движение на червата и намаляване на честотата на запек.
Упражнения за болки в опашката
Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете всякакъв вид упражнения, след като сте претърпели фрактура на опашната кост. Вашият лекар може да ви даде конкретни предложения за това кога и как можете да увеличите отново нивата на вашата активност. Например, те могат да препоръчат рутина от леки сърдечно-съдови упражнения, които не оказват натиск върху областта на опашната кост, като ходене и плуване.
Други видове спортове, като аеробика, танци или бягане, могат да поставят по-голям стрес върху ставите и някои области на тялото, което може да бъде неудобно. Вашият лекар може да ви препоръча да избягвате дейности като колоездене, които оказват натиск върху опашната кост, като седите на седалка; или опасни спортове, като кънки или каране на ски, тъй като те могат да причинят падания, което може да доведе до допълнителни наранявания и забавено заздравяване.
