Ако се притеснявате от акне, не сте сами. Около 80 до 95 процента от всички тийнейджъри имат акне в определен момент от живота си, според университета в Илинойс. Възрастните също преживяват акне. Акнето възниква, когато мъртвите кожни клетки и бактерии блокират нормалния поток на масло от жлези в кожата. Биотинът вероятно не причинява акне, но има и други хранителни вещества, които можете да вземете, за да предотвратите появата на пробив. Консултирайте се с лекар, преди да приемате добавки за лечение на всяко състояние.
Биотин
Биотинът, наричан още витамин В-7 или витамин Н, е водоразтворим витамин, който е от съществено значение за много биохимични процеси. Това е особено важно за здравата кожа, защото създава мастните киселини, които подхранват кожата и косата, образуват защитна бариера за кожата и осигуряват изолация. Възрастните трябва да получават около 30 микрограма дневно в диетата си. Хранителните източници включват яйчни жълтъци, черен дроб, мая, сьомга, авокадо, ядки, бобови растения, карфиол и пълнозърнести хлябове и зърнени храни.
Биотин и акне
Може би сте чували истории за счупване на акне, след като някой е започнал да приема добавки с биотин, или може да сте имали изригване на акне. Научните изследвания обаче не подкрепят връзката между двете. Всеки има уникален отговор; някои имат реакции към лекарства или добавки, докато други не. Без медицински доказателства, свързващи биотин с акне, е невъзможно да се предвиди как може да ви повлияе.
Предотвратяване на акне
Хранителни опции
Ниските нива на витамини А и Е са свързани с акне, така че получаването на достатъчно в диетата ви може да намали риска от пробив. Витамин А е необходим за възстановяване на кожната тъкан, а витамин Е е антиоксидант, който защитава витамин А. През януари 2001 г. изданието на "Дерматология" публикува проучване, показващо, че 30 милиграма цинк, приети за три месеца, успешно лекуват възпалително акне. Трябва да получавате 3000 IU на ден витамин А от хранителни източници като подсилени зърнени култури, яйца, млечни продукти и тъмнозелени, червени и жълти зеленчуци. Възрастните се нуждаят от 15 милиграма витамин Е всеки ден; слънчогледовото, шафрановото и рапичното масло са значителни източници. Консумирайте 8 до 11 милиграма дневно цинк. Добрите източници включват стриди, месо, домашни птици и мляко, докато бадемите и фъстъците осигуряват както витамин Е, така и цинк.
