Ако някога сте страдали от камшик в резултат на автомобилен или спортен инцидент, знаете, че това може да бъде мъчително болезнено. Whiplash е резултат от увреждане на меките тъкани в областта на шията вследствие на потрепващо движение според Националния институт по неврологични разстройства и инсулт.
Whiplash обикновено се изчиства за няколко дни, въпреки че някои ефекти могат да бъдат постоянни. Упражнението и позволението да се наранявате, докато все още лекувате, може да изостри симптомите ви и да доведе до трайни щети. Вместо това вземете предпазни мерки, за да позволите на шията да заздравее, преди да тренирате отново.
Бакшиш
Whiplash изисква време, за да се излекува. След първите 48 часа можете да се включите в упражнения с ниско въздействие като ходене. Дори и тогава, правете нещата бавно, за да не нараните отново врата си.
Симптоми и лечение на Whiplash
Whiplash обикновено идва заедно с болка във врата и скованост във врата. Освен това може да имате и главоболие в основата на черепа, умора и виене на свят. Тези симптоми могат да причинят раздразнителност. Whiplash обикновено е неусложнен, но симптомите ви може да са толкова тежки, че да имате проблеми с движението на врата и главата.
Обикновено камшикът се лекува чрез почивка, лед и топлинна терапия и от време на време без рецепта и без рецепта лекарства за болка. Разговорът с Вашия лекар относно тежестта на вашите симптоми може да ви помогне да определите най-добрия вариант за лечение за вас.
Как изглежда възстановяването?
Повечето пристъпи на камшик са болезнени през първите няколко дни след инцидент. С течение на времето болката трябва да отшумява и да изчезне напълно след една или три седмици почивка. Все пак тежките случаи на камшик може да са дълготрайни и все още можете да почувствате болка или скованост до три месеца или дори година след инцидента според Националната здравна служба, особено ако отново нараните врата си.
През първите 24 до 48 часа след инцидента е важно да отпуснете врата си колкото е възможно повече, за да избегнете удължаване на процеса на оздравяване.
Ръководства за упражнения и упражнения
Тъй като трябва да избягвате движението на шията колкото е възможно повече през първите 24 до 48 часа, по време на това упражнение обикновено се обезкуражава. Когато шията ви започне да лекува и болката ви утихва, можете бавно да започнете да добавяте ежедневни назад дейности, които изискват усукване и завъртане на шията.
Увеличете интензивността на вашето упражнение, тъй като с течение на времето болката ви намалява. Докато болката ви напълно не изчезне, безопасното упражнение след автомобилна катастрофа означава избягване на упражнения или спортове, които представляват риск от нараняване на шията, като например контактни спортове. Упражнения с ниско въздействие, като ходене, йога и танци, е за предпочитане, докато напълно не излекувате.
Усложнения и предпазни мерки
Ако симптомите на камшик и болката ви задържат повече от няколко седмици, вашият лекар може да ви предложи да се срещнете с физиотерапевт. Физикалният терапевт може да предложи нежни разтягащи дейности, които помагат да се облекчи част от сковаността и болката във врата ви, според клиниката Mayo.
Докато болката отшуми, избягвайте всякакви дейности, като вдигане на тежести след камшик, което може да доведе до нараняване на шията и следвайте всички инструкции на вашия физиотерапевт. Добавянето на дейности бавно, докато лекувате, може да ви помогне да намалите риска от повторно нараняване и да подобрите шансовете си за пълно възстановяване.
