Метаболизмът на тялото ви зависи от количеството на определени хормони в тялото ви. Щитовидната жлеза е разположена в шията и когато е активна, тя отделя хормон на щитовидната жлеза, който засилва метаболизма и също регулира телесната температура. Когато обаче щитовидната жлеза спре да отделя хормон на щитовидната жлеза, метаболизмът се забавя, което причинява умора и често наддаване на тегло. Изследванията показват някои ефективни начини за засилване на щитовидната жлеза.
Аеробните упражнения засилват функцията на щитовидната жлеза
Физическата активност влияе на метаболизма и също така е доказано, че увеличава скоростта, с която човек изгаря калории по време на тренировка, а също и след тренировка. В проучване, проведено с 60 мъже спортисти, мъжете извършват велосипеди с умерена до висока интензивност и нивата на хормона на щитовидната жлеза са измерени преди и след тренировката. Това проучване установи, че по време на упражнения с умерена интензивност количеството на хормона на щитовидната жлеза, циркулиращ в тялото, се увеличава. По време на аеробна дейност щитовидната жлеза се стимулира да произвежда по-големи количества хормон.
Неефективни упражнения за щитовидната жлеза
Докато аеробните упражнения засилват функцията на щитовидната жлеза, не всички форми на упражнения са равни. Упражнения с по-ниска интензивност като йога не засилват ефективно функцията на щитовидната жлеза. Сравняването на две групи от хора, които спортуват за едно и също време, показа, че групата, която участва в йога, има нисък хормон на щитовидната жлеза, докато групата, която участва в тренировки с по-висока интензивност, има повишени нива на хормона на щитовидната жлеза в тялото си.
Колко е достатъчно?
Необходими са редовни физически упражнения
Упражнението засилва функцията на щитовидната жлеза както по време, така и часове след тренировка. Въпреки това, без последователни упражнения, щитовидната жлеза може да продължи да спира производството на голяма част от този хормон, повишаващ метаболизма. Редовните физически упражнения с умерена интензивност гарантират, че щитовидната ви жлеза продължава да произвежда достатъчно количество хормон на щитовидната жлеза, за да поддържа метаболизма ви на здравословно ниво.
