Скелетните мускули са естествените изгарящи мазнини на вашето тяло, според физиолога на физическите упражнения Уилям МакАрдъл в „Физиология на упражненията: енергия, хранене и човешка ефективност“. Мускулите постоянно използват мазнини и въглехидрати, за да ви стоплят и да ви осигуряват енергия за движение.
Калории изгаря
Един килограм мускули изгаря около 6, 5 калории на час. Мускулите изгарят 5, 5 пъти повече калории от мастните тъкани, които изгарят около 1, 2 калории на килограм на час.
Силова тренировка
Можете да увеличите мускулната си маса чрез силови тренировки, което стимулира тялото ви да развива по-дебели мускулни влакна. Можете да използвате различни методи за увеличаване на мускулния размер, като тренировки с тежести, калистеника, спринт и скачане.
Основна метаболитна скорост
Вашата основна метаболитна скорост е количеството изразходвана енергия или калориите, които изгаряте, когато сте в покой. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте, когато спортувате и почивате.
