Поддържането на краката в добра форма и защита на ставите ви гарантира, че можете да продължите с тренировките си. Изборът на подходяща обувка за типа тренировка, в която сте ангажирани, е критична част от подготовката ви за тренировки. Два вида обувки, крос-тренажори и обувки за бягане споделят някои прилики, но разликите им означават, че трябва да изберете правилната обувка за вашата дейност.
Какво поддържа всеки
Крос треньорите са проектирани да играят множество роли. Можете да ги използвате във фитнеса за почти всяка дейност - повдигане на тежести, йога клас, с помощта на елиптичната машина, стречинг, баскетбол или тренировка на Zumba. Маратонките за бягане, от друга страна, са специално разработени за хора, които забиват тротоара, пистата или пътеката. Докато обувките за крос-тренировка осигуряват възглавничка, обувките за бягане отиват много по-далеч в защитата на краката ви от удар със земята. Редовните бегачи не трябва да използват обувки за бягане. Те просто не осигуряват достатъчно подплънки и поддръжка, независимо дали бягате отвън или отвътре на бягаща пътека. Използването на крос-треньор за бягане ви оставя податливи на наранявания на крака, коляното и гърба.
Как се чувстват на краката ви
Обувките за бягане, както може би се досещате, са по-леки от крос-тренажорите. Тази липса на тегло улеснява бягането, особено когато трупате километри. Ако ходите редовно, използвайте и за тази цел обувка за бягане. По-голямото тегло на крос-тренажора осигурява допълнителна издръжливост и контрол за подпомагане на страничните движения.
Разлики за търсене
Подметката на крос-тренажор е широка и стабилна, често се разширява отвъд ширината на горния порт на обувката. Тази ширина осигурява повече подкрепа за странично движение, с което се захващате с тези обувки. Бегачите рядко правят острите съкращения и страничните движения, които са стандартни на баскетболното игрище или танцовия клас, например. В допълнение, протекторът на маратонките е гладък, което осигурява по-малко сцепление, но тъй като бегачите по същество се движат право напред, сцеплението рядко е проблем.
Намиране на правилната обувка
По-специално бегачите изискват обувки, които могат да се монтират за конкретната форма на крака. Моделите на маратонките са предназначени за хора, които прекарат, преобръщат краката си навътре, когато крачат, или подпронатори, които обикновено имат плоско стъпало. Не искате да бягате стотици мили в обувки, които не приковават правилно краката ви. Опитайте каквато и да е обувка, преди да купите, и ако бягате на дълги разстояния, след като наблюдавате движението си, експерт ще ви постави на дясната обувка.
