Добрият мускулен спазъм може да донесе и най-трудния омбре до коленете му. Когато получите мускулна схватка, това, което се случва е, че мускулът внезапно и неволно се свива. Като цяло мускулни крампи се случват, когато сте дехидратирани или сте пренаситили мускула. Когато тренирате, като плуване, пренапрежение и дехидратация е името на играта.
Плуване и мускулни крампи
Според статия в списание Extreme Tri, спазмите по време на плуване са доста често срещани. Те приписват спазмите на неподходящо действие на плантарна огъване в стъпалото ви. Плантарното огъване се случва, когато всички мускули на крака образуват твърда линия от прасеца до краката. Това е идеална позиция за стъпалото, тъй като позволява на крака да увеличи максимално контактуваната вода, което позволява по-голяма скорост. Проблемът е, че заемането на тази позиция е основната причина за спазмите.
Основни причини за спазми по време на плуване
Има три причини за спазми по време на плуване и в общи линии те са същите, които причиняват спазми при повечето други спортове и форми на упражнения: загуба на електролити, кондициониране и ненужно напрежение. Най-често срещаното от тях, когато става въпрос за плуване, е излишното напрежение. Ненужното напрежение, подобно на плантарното огъване, е неволно действие, което е неестествено. Тялото ще се опита да коригира това неестествено положение, причинявайки спазъм.
Как да се грижим за мускулна крампа
Имането на мускулни крампи по време на плуване представлява някои уникални предизвикателства за страдащия. По принцип при повечето мускулни крампи препоръката е незабавно да преустановите дейността, която е причинила крампи. Трябва да разтегнете и масажирате мускула веднага. Когато плувате, спирането на активността може да не е опция, тъй като ако водата е дълбока, можете да се удавите. Най-добрият начин на действие е да излезете от водата възможно най-бързо, без да накарате мускула да се пренастрои. След като излезете от водата, можете след това да се разтягате и масажирате засегнатата област. Следвайте това с горещ компрес и по-късно пакет с лед. Ако болката в мускулите продължава, вземете противовъзпалително средство, за да облекчите болката.
