Ходенето ви кара да се чувствате отлично. Той повишава вашата енергия, повдига настроението ви и ободрява метаболизма ви. Въпреки това, преходите по хълмовете може да ви оставят готови да паркирате обувките си за ходене, след като поставите проблеми с коляното.
Болката в коляното при ходене нагоре обикновено се причинява от един от два често срещани синдрома на коляното. И двете са предизвикателни, но лечими. Междувременно ограничете ходенето си до равна повърхност и не забравяйте да се разтегнете, след като тренирате.
Пателофеморален синдром на болка - коляно на бегач
Един от най-често срещаните проблеми с коляното е синдромът на пателлофеморалната болка (PFPS) и това ще почувствате остро, когато вървите нагоре или изкачвате стълби. Това състояние, наричано още коляното на Runner's, може да причини болка в коляното при ходене надолу или надолу по стълби, според клиника Mayo.
Смята се, че е неразположение от прекомерна употреба, резултатът от патела или капачка на коляното, не проследяване правилно по жлеба в бедрената кост, костта в бедрото. Ходенето нагоре изисква многократно огъване и изправяне на колянната става, което кара патела да се втрива в бедрената кост.
Въпреки че симптомите на PFPS се появяват в коляното ви, проблемът може да възникне в глезена или бедрата ви. Мускулните дисбаланси и позицията на арката на краката могат да допринесат за подравняване на коляното.
Лечение на пателофеморална болка
Лечението на пателлофеморалната болка изисква посещение при Вашия лекар или физиотерапевт. През първите няколко дни, Вашият лекар може да Ви посъветва да почивате коляното си от утежняващи дейности, да го ледите в продължение на 15 до 20 минути наведнъж, на всеки няколко часа и евентуално да приемате противовъзпалителни средства, като ибупрофен.
Когато болката отшуми, ще работите върху упражнения за укрепване на квадрицепсите, четирите мускула на бедрото, които помагат за стабилизиране на капачката на коляното.
Синдромът на пателлофеморалната болка обикновено се подобрява с консервативно лечение. В допълнение към физическата терапия може да се нуждаете от ортопедия или вложки за обувки, които да помогнат за стабилизиране на краката и глезените при ходене, според клиниката в Кливланд.
Малък процент от пациентите не реагират на терапията и може да се наложи хирург да повдигне долната страна на капачката на коляното.
Синдром на илиотибиална лента
Друг често срещан проблем с коляното при ходене нагоре е синдромът на илиотибната лента. Илиотибната лента започва от бедрата ви, пътува надолу по крака и пресича капачката на коляното. Изработена е от плътна влакнеста тъкан. Болката в коляното при огъване на коляното многократно при ходене, особено нагоре, може да раздразни илиотбиалната лента, според Cedars-Sinai.
Това възпаление причинява подуване на коляното и странична болка през капачката на коляното, което чувствате по-интензивно, когато вървите нагоре. Болката често е толкова силна, че ще трябва да спрете да се упражнявате напълно.
Лечение на Илиотибната лента
Първоначалното лечение на синдром на илиотибиална лента е подобно на други наранявания на меките тъкани - покой, лед и противовъзпалителни средства. Физикалната терапия често се предписва за разтягане на стегнати мускули, укрепване на слабите мускули и адресиране на променената биомеханика, която допринесе за вашето състояние. Вашият лекар може също да инжектира стероидни лекарства в засегнатата област.
В редки случаи консервативното лечение не работи и може да се наложи операция.
