Нискокалорични плодове
По-висококалорични плодове
Няколко плода осигуряват прилив на вкус, но съдържат около 100 калории на порция. Една голяма ябълка има 130 калории, а средно голям банан има 110 калории. Порции плодове, които общо 100 калории включват една средно голяма круша или чаша сладки череши. Гроздето има 90 калории на три четвърт чаша, а чифт киви също осигурява 90 калории. Един средно голям портокал има 80 калории.
Зеленчуци
Повечето зеленчуци, подходящи за използване в сокоизстисквачка, не са прекалено високи калории. Една трета от средно голяма краставица има само 10 калории, докато две средни стъбла от целина имат 15 калории. Един среден домат има 25 калории, а броколите имат 45 калории на средно голямо стръкче. 7-инчов морков има 30 калории. Ако се притеснявате за калориите, стойте далеч от сладките картофи. Въпреки сладкия си вкус, те имат 100 калории на средно голям картоф.
Намерете какво работи за вас
Ако сте нови за соковете, може да отнеме известно време, преди да намерите правилната смес от вкус и калории. Полезни съвети включват комбиниране на зеленчукови вкусни зеленчуци или листни зеленина с ароматни плодове като ябълки или портокали. Лимонът, който има само 15 калории на средно голям плод, добавя ярък прилив на вкус, без да повишава значително калориите на напитката. Богатите на вода зеленчуци като краставици и целина помагат да запазите сока си от по-лекия вкус, въпреки че сокът с тези зеленчуци често се отделя, ако го оставите в хладилника. В този случай разбъркайте напитката, преди да я харесате.
