Чаят се предлага в няколко различни разновидности, включително черни, зелени, улун и бели чайове. Всички тези видове се приготвят чрез накисване на чаени листа във вода и всички имат еднакво количество калории. Докато обикновен, прясно задушен чай е с ниско съдържание на калории, добавянето на мляко или захар може значително да повиши броя на калориите.
Калории
8-унция чаша чай, сервирана без нищо добавено към нея, съдържа 2 калории. Добавя се 1 с.л. захарта добавя 49 калории, докато 1 ч.л. осигурява около 16 калории. Една бучка захар обикновено е около 1 ч.л. Обезмасленото мляко добавя 5 калории на супена лъжица; същото количество пълномаслено мляко има около 9 калории.
кофеин
В 8 унция черен чай, има между 40 и 120 mg кофеин, според MayoClinic.com. 6-унция чаша първокласен зелен чай има 26 mg кофеин. Кофеинът може да бъде полезен, когато се консумира в количества под 500 mg на ден.
значение
Ниският брой на калории в чая го прави идеална напитка за диети, стига да не добавите много мляко или захар. Чаят също може да увеличи загубата на тегло, въпреки че това изисква допълнително проучване, за да се потвърди предварителното изследване, показващо възможен ефект, според Medline Plus.
