Изтръпване, изтръпване, чувствителност към допир и липса на координация са всезначителни признаци, че може да имате увреждане на периферната нервна система, състояние, известно като периферна невропатия. Йога е една от многото терапии, които могат да помогнат за укрепване на комуникационните пътища между нервите и мозъка ви, облекчаване на симптомите и обезкуражаващо прогресиране.
Периферна невропатия
Вашата периферна нервна система се състои от сензори, които предават информация между вашия мозък и гръбначния мозък и останалата част от тялото, включително кожата, цифрите, ръцете и краката. Може да се развие мускулна слабост, анормална чувствителност към температурни промени и с течение на времето парализа, нарушено храносмилане и нарушена ендокринна функция.
Причините за периферна невропатия са най-различни. Може да го преживеете в резултат на травматичен инцидент, като падане или автомобилна катастрофа; повтарящ се стрес, както е при синдрома на карпалния тунел; или от метаболитни и ендокринни нарушения, които включват диабет. Ракът, някои инфекции, автоимунните разстройства, нуеромите и малките съдови заболявания също могат да бъдат виновни.
Независимо от причината за компрометирането на нервната ви система, искате да увеличите комуникацията между гръбначния стълб, мозъка и нервите в цялото ви тяло. Докато вашият лекар трябва да ви помогне да лекувате основното състояние, йога може да помогне при управлението на симптомите.
Потенциал на йога
Изследванията разкриха потенциал за лечение на невропатия с йога практика. Издание от 2002 г. на индийския вестник по физиология и фармакология съобщава проучване, което показва, че сред 20 души с диабет тип 2 йога ежедневно се извършва 30 до 40 минути в продължение на 40 дни подобрени нервни функции и гликемичен контрол (високите гликемични нива влошават невропатията.)
Преглед от 2012 г. на изследването на ефектите на йога върху разстройства на нервната система, публикуван в Annals на Индийската академия по неврология, потвърди йога като валидна интегративна и допълваща терапия при състояния като периферна невропатия. Не забравяйте, че йога трябва да се комбинира с други лечения; не трябва да е единствената ти линия на атака. Модификациите на начина на живот, медицинските интервенции и електрическата стимулация на нервите също са важни стратегии.
Пози за практика
Тежестта на вашето състояние определя вида и интензивността на йога, която ще практикувате за справяне с периферна невропатия. По-малко напредналите случаи могат да се справят с клас в стил Хата, който включва пози в седнали и изправени позиции, включително поза на триъгълник, поза на камили и лък.
По-напредналата невропатия може да изисква по-нежна практика, но все пак можете да се възползвате от медитация, нежни обрати и поддържани гръбчета. Използвайте подпор или блок за поддръжка например в поза на Bridge или легнал герой.
Всички тези пози са особено полезни при отваряне на предната страна на тялото ви, увеличаване на оксигенацията на тъканите и подобряване на кръвообращението към нервите.
Предимствата на релаксацията
Редовната йога практика ви учи да се справяте със стреса от живота с периферна невропатия. Медитацията и дълбокото дишане ви помага да научите как да живеете чрез разсейване, дори болезнени физически такива, както може да се случи с нервни разстройства. Когато се научите как да дишате и да присъствате на постелката, можете по-лесно да преминете в модел на приемане извън тепиха. Периферната невропатия не може да се излекува, само се съдържа, така че приемането е от съществено значение.
Връзката тяло-ум, придобита чрез йога, също ви помага да се възползвате, когато се опитвате да управлявате симптомите на периферна невропатия. Ще имате по-добро усещане как реагирате на конкретни пози и кои са полезни и кои утежняват. Това се превежда от постелката, така че имате представа за това, какви дейности можете да прокарате, какво може да предизвика епизод и как можете да управлявате симптоми на невропатия, когато се появи.
