Въпреки че псилиумът е много ефективно слабително, всъщност това е разтворимо влакно, което е необичайно, тъй като разтворимите влакна не са известни с слабителните способности - работа, която попада на неразтворимите фибри. В допълнение към слабителните си способности, псилиумът осигурява всички същите предимства като разтворимите влакна. Освен това е пребиотично влакно, което означава, че поддържа добрите бактерии във вашето дебело черво.
Psyllium Husk Rundown
Псилиумните люспи идват от семена на растението псилиум, което може да видите също и като растение plantago или ispaghula. Псилиумът е класифициран като функционално влакно, а не като диетични фибри, тъй като разтворимите фибри се извличат от семената и се добавят към храни или се използват в добавки. Ще намерите псилиум, посочен като активната съставка в някои лекарства без рецепта. Освен това той понижава нивата на холестерола и помага да се регулират нивата на кръвната захар след хранене, сочат проучвания, цитирани в доклад на Института по медицина.
Пребиотичен преглед на фибрите
Пребиотик е всеки вид фибри, който е ферментируем и подпомага растежа или активността на добрите бактерии във вашето дебело черво. Важно е да поддържате колониите от добри бактерии, които нормално живеят в дебелото ви черво, защото помагат за поддържане на силна имунна система и засилване на цялостното здраве. Тъй като пребиотичните влакна се ферментират, те увеличават количеството на бактериите и произвеждат енергия, използвана от клетки, които подреждат вашето дебело черво.
Псилиум като пребиотик
Може да не намерите псилиум включен в списъци с пребиотични влакна, но той има пребиотични ефекти, според доклад в броя на хранителните вещества от април 2013 г. Всъщност изследователите, изучаващи ферментиращи влакна и възпалителни заболявания на червата, понякога използват псилиум като пребиотик. Псилиумът ферментира по-бавно от другите пребиотични влакна. В резултат на това той може да произвежда по-малко нежелан газ и да доставя пребиотични ползи по цялата дължина на дебелото черво, според юли 2011 г., издаден от „Journal of Food Science“.
Потенциални ползи за здравето
Когато пребиотиците и пробиотиците се комбинират в един и същ продукт, резултатът се нарича синбиотик. Докато са необходими повече изследвания на синбиотици, за да се определи тяхната ефективност, приемането на псилиум с пробиотици може да помогне за лечение на възпалителни заболявания на червата. В едно проучване пациентите с улцерозен колит бяха разделени в три групи, като всяка група приемаше или пробиотици, пребиотици или синбиотици. Синбиотичната група приема пробиотици с 9, 9 грама дневно псилиум като пребиотик. Тази група отбеляза по-добро подобрение на симптомите в сравнение с другите групи, според доклад в броя на „Хранене“ от май 2009 г.
