Не изглежда справедливо, че краката ви болят от ходенето само на 6 мили, докато вашият приятел може да отиде два пъти по-далеч, без болки и болки. Все пак, когато вашите "кучета" лаят, имате нужда от средство за възпалени крака, което действа бързо. Тези изпитани процедури се отнасят към широк спектър от оплаквания, независимо дали краката ви болят от ходене на дълги разстояния по пътеката или от час или два от пазаруване в търговския център.
Омекнете симптомите
Баните за крака са оправдано известни като решение за преминаване, когато краката ви болят от ходене. Скочете във ваната, ако също имате болки в краката, след като ходите цял ден. Ако не, легенче, което е достатъчно дълбоко, за да придържа и двата крака, е всичко, от което се нуждаете за класическа вана за крака.
Напълнете или леген за крака или вана с топла вода. Добавете до 2 супени лъжици Epsom сол за всеки галон вода, който използвате. Магнезият и сулфатът в Epsom сол имат противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства. Като бонус солите могат също така да лекуват всякакви гъбички на краката, гъбички по ноктите на краката или врастнали инфекция на ноктите, които могат да засилят болката в крака.
Измама върху болката
Гел или крем за локално приложение осигурява по-бързо облекчение, отколкото много орални болкоуспокояващи, защото се прилагат точно там, където се появяват болките и болките. Продуктите, съдържащи естествени съставки, изобилстват. Един клас локални гелове, съдържащ съединение от кайенски пипер, блокира сигналите за болка от мозъка. Друг включва масла от евкалипт, ментол или терпентин за нарушаване на нервните симптоми. Трети вид съдържа салицилова киселина, естествена съставка, подобна на аспирин, за да осигури насочено облекчаване на болката.
Тематичните препарати също ви дават преносимо облекчение. Независимо дали сте на многодневен поход или не искате да чакате облекчение, след като денят ви е приключил, облекчението е толкова близо, колкото раницата ви. Потърсете локални болкоуспокояващи във вид на мехлем или крем.
Разтрийте пътя си към облекчение
Когато краката ви болят от ходене, масажът на краката осигурява незабавно облекчение. Седнете с единия крак, опиращ се на противоположното бедро. Започнете, като давате на крака си цялостен, нежен масаж с върха на пръстите. Включете пръстите на краката и областта на петата, заедно с топката и арката.
След това отидете по-дълбоко. Използвайте кокалчетата и палците си, за да натиснете по-дълбоко в частите на крака си, които ви притесняват най-много. Ако също имате болка в краката, масажирайте прасците, докато единият крак е повдигнат на противоположния крак. След няколко минути повторете процеса с другия крак и прасеца.
Нуждаете се от още едно средство за болезненост?
Шансовете са, че болката в краката и краката е напълно нормална. В повечето случаи малко масаж и други здравни мерки за облекчаване на болката ще бъдат повече от адекватни, за да облекчат болките. Но ако подозирате, че болката ви идва от конкретен проблем с краката, посетете специалист по краката, за да попитате за ортотични вложки или специално изработени обувки. Сред потенциалните решения са:
- Изключително поддържащи обувки за ходене при плантарен фасциит, разкъсан лигамент, който усещате, докато натоварвате петата си
- Туристически обувки с кръгли пръсти и възглавнички за възглавници "поничка" за буйони
- Широки обувки за ходене с мека подметка за неврома на Morton - проблем с прищипване на нервите, който ще почувствате на топката на крака си
- Вложки за обувки за паднали арки. Те ще осигурят допълнителна подкрепа за смекчаване на болки и болки, но за допълнителна поддръжка на арки може да се нуждаете и от обувки за разходка или от обувки за измерване.
