Любителите на соковите бързо твърдят, че диарията е нормална и се очаква при бърза диета със сок, защото сокът е естествено слабително. Диарията, макар и неприятна за вас, е знак, че тялото ви се освобождава от всички онези токсични вещества, казват те. Но това всъщност не се случва, според Американското дружество за борба с рака. Един сок бързо може да причини диария, но обикновено това се дължи на високата концентрация на захар в сока. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете бързо сок.
Какво става в соков пост
С бърз сок, вие елиминирате всички твърди храни от диетата си и пиете само сок, приготвен от пресни плодове и зеленчуци. Наричан също като почистване или детоксикация, сок бързо запълва клетките ви с антиоксиданти и фитонутриенти, като същевременно помага на тялото ви да се освободи от вредните токсични вещества, според Juices-for-health.com. Също така ви е позволено да пиете вода на гладно, а някои диети също позволяват чай и зеленчуков бульон. Продължителността на диетата варира, но като цяло тя продължава три или повече дни.
Сок и диария
Прекаленото сокове с плодове може да причини силна диария, според Американското дружество за борба с рака. Високата концентрация на фруктоза, захарта, която се намира в плодовете, е вероятната причина за бързата диария на вашия сок. Храните с високо съдържание на захар увеличават скоростта, с която изпражненията напускат дебелото ви черво, което води до воднисти движения на червата. Плодовият сок може също да причини осмотична диария, която е, когато вашето дебело черво не може да абсорбира цялата захар в сока, увеличавайки съдържанието му във вода. Може да не изпитате диария, ако соковете ви съдържат повече зеленчуци, които са с по-ниско съдържание на захар от плодовете.
Как да намалите диарията
Докато привържениците на гладуването на сок казват, че диарията е нормална и се очаква, ако се остави неконтролирана, диарията може да доведе до дехидратация и електролитен дисбаланс. Курсът на лечение на диария е да се избягва храната, която я причинява, казва Ръководството на Merck. Ако сокът ви бързо увеличава пътуванията ви до банята, може да се наложи да спрете постите или да пиете повече зеленчукови сокове с ниско съдържание на захар.
Притеснения със гладуване на сок
Казват, че гладуванията на сокове помагат да се избавите от тялото от токсични вещества, но няма научни доказателства в подкрепа на тези твърдения, според KidsHealth. Един сок бързо може да доведе до електролитен дисбаланс, умора, гадене, глад и главоболие. Тези диети също са с много ниско съдържание на калории и може да имат недостиг на редица основни хранителни вещества, включително калций, ако не получавате достатъчно листни зелени; витамин D; витамин В-12; и омега-3 мастни киселини. Не трябва да спазвате диета със сокове за голям период от време.
