Когато се опитвате да забременеете, често може да изглежда, че има безкрайни правила за това, което можете и какво не можете да направите, особено ако сте избрали да направите ин витро оплождане (IVF). Например, вероятно сте чували, че не трябва да консумирате алкохол или кофеин и има някои храни, които трябва да избягвате. Но все пак можете ли да упражнявате, когато се подлагате на процедура за извличане на яйца като IVF? Важно е да знаете кои видове тренировки трябва да избягвате, за да можете да останете максимално безопасни и здрави през това време.
Мога ли да правя упражнения по време на ин витро?
IVF е асистирана репродуктивна технология; процесът включва извличане на яйца, извличане на проба от сперма и след това ръчно комбиниране на спермата и яйцеклетката в лаборатория. Докато пациентите се подготвят за процеса на извличане на яйца, важно е да се отбележи, че ще трябва да направите всичко възможно, за да защитите вашите яйчници. Това е така, защото ще приемате лекарства за стимулиране на овулацията, което ще накара яйчниците ви да се уголемят и да станат силно чувствителни.
По отношение на упражненията по време на IVF, всичко зависи от интензивността на вашата тренировка и през кой етап от процеса на IVF преминавате в момента. Първо, трябва да се отбележи, че винаги трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи относно вашата тренировка, само за да сте на сигурна страна.
Но като цяло се препоръчва всеки, който се подлага на IVF, да избягва упражнения с висока интензивност на всяка цена и вместо това да избере нежни упражнения с ниско въздействие, които са предназначени за облекчаване на стреса. Дори и да сте свикнали с енергични упражнения (като бягане, вдигане на тежести, колоездене и всякакви други тренировки с високо въздействие), силно се препоръчва да се откажете напълно от този тип упражнения.
Защо? Според Института за фертилитет упражненията с високо въздействие могат да изложат тялото ви чрез вредни физически натоварвания и дори да доведат до усукване на яйчниците, което се случва, когато яйчникът се усуква около стеблото си; това може значително да усложни процеса на IVF. Оплождането in vitro има граници и пациентите трябва да го вземат лесно, за да постигнат здравата бременност и живото раждане, което желаят.
: Можете ли да упражнявате по време на IVF?
Разбиране на Вашите опции за IVF упражнения
В допълнение към избягването на напрегнати кардио и други тренировки с висока интензивност, има определени времена по време на IVF процеса, когато упражненията трябва да се избягват напълно.
Според статия, публикувана от Тихоокеанския център за фертилитет, се препоръчва временно да спрете да спортувате през седмицата на извличане на яйца и директно да следвате трансфера на ембриона. Това е така, защото яйчниците ще бъдат уголемени и усилената активност може да причини кървене или торзия на яйчниците. Нормално е през това време да изпитвате лек дискомфорт, умора и подуване на корема, така че най-вероятно няма да се почувствате за упражнения.
Що се отнася до възможностите за IVF безопасни упражнения, леката йога, ходенето, плуването и разтягането са добри опции. Медицинският център за фертилност в Северна Калифорния също препоръчва да се намерят други начини за облекчаване на стреса, като медитация, четене, прекарване на повече време на открито и заемане на ново хоби.
: Как да отслабна след IVF
Съвети за IVF тренировки
Като цяло, ако искате да тренирате по време на IVF, правилото е да се упражнявате не повече от четири часа седмично. Изследване, публикувано от Obstetrics and Gynecology, установи, че жените, които съобщават, че спортуват по четири часа или повече седмично в продължение на една до девет години, са с 40 процента по-малко вероятни да имат живо раждане, така че е изключително важно да не прекалявате.
Важно е също да пиете много вода преди, по време и след тренировка и да ядете здравословна и добре балансирана диета, за да поддържате енергията си. Преди всичко, не забравяйте: Грижата за тялото ви трябва да бъде основен приоритет по време на вашия IVF цикъл.
