Упражнението изгаря калории - така че защо талията ви се разширява след тренировка? Упражнението също предизвиква глад и натрупва мускули. Вашите коремни мускули не са изключение от това правило. Не спирайте да спортувате. Вместо това научете как да модерирате хранителните си навици. В крайна сметка ще изгорите повече калории, ще имате по-стройна физика и по-тясна линия на талията.
Контрол на порциите
Наддаването на тегло не е нормално в ранните етапи на програма за упражнения. Упражнението може да ви направи по-гладни, да ви накара да ядете повече храна от нормалното. Не приемайте, че е приемливо да ядете повече храна само защото тренирате. Внимавайте с висококалорични, сладки спортни напитки. Дори здравословните храни, като пълнозърнести храни и зехтин, не са непременно нискокалорични. Хранете се умерено и следете общия си прием на калории, за да поддържате стомаха си равен.
Мит за упражнения за корем
Изграждане на мускулите
За да изградите мускули, правете силни упражнения, които ви карат да „усетите изгарянето“. След този тип интензивни упражнения мускулните клетки, наречени мускулни влакна, се увреждат. Наближаващите сателитни клетки се прикрепят към повредените места и започват ремонти. Докато сателитните клетки се сливат с повредените клетки, те се възпроизвеждат и разширяват, което кара мускулите ви да се увеличават. Въпреки че силовите тренировки могат да разширят талията ви в редки ситуации, в повечето случаи това всъщност ще я направи по-малка.
По-бърз метаболизъм
Изграждането на мускули всъщност е от полза за отслабването, защото ускорява метаболизма ви. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте, докато сте в покой. Засилването на метаболизма е малко, така че добавете други видове упражнения за изгаряне на калории към рутината си. Ходенето, джогингът и аеробните упражнения изгарят калории и подобряват загубата на тегло. Така че, продължавайте да правите вашите ситуации, но добавете други силови упражнения и аеробни тренировки, за да стесните линията на талията.
