ЧХГ, който е кратък за човешки хорион гонадотропин, е хормон, естествено произведен по време на бременност. Фирмите за добавки, които произвеждат хормона, твърдят, че той може да помогне на тялото ви бързо да изгаря мазнините и да свали тези излишни килограми. Но освен приема на хормона, вие също трябва да направите драстични съкращения в диетата си, ограничавайки се до само 500 калории дневно. Разрешено е да имате зеленчуци, докато следвате плана за hCG, въпреки че можете да имате само определени видове и трябва да измервате внимателно порциите си.
Листни зелени
Много видове листни зелени перфектно се вписват в рамките на вашите твърди параметри на hCG диета. Можете да имате спанак, швейцарска сирене, румън, зелена салата от листа, маруля от айсберг, маруля от Бостън, зелено цвекло, зеле, цикория и ендиви. Една порция листни зеленчуци - 1 чаша сурови, нарязани зелени или 1/2 чаша варени зеленчуци - съдържа приблизително 25 калории, според Академията по хранене и диететика.
Други допустими зеленчуци
Можете да имате няколко други разновидности на нестандартни зеленчуци, докато се придържате към вашата диета. Целина, резене, домати, червена репичка, лук, краставици и аспержи са други зеленчуци, които можете да попълните. Съдържанието на калории е приблизително същото като това на зелените салати - 25 калории на 1 чаша сурово или 1/2 чаша варени.
Готвене и подправяне на зеленчуци
Не е позволено да добавяте излишни мазнини към храните си за готвене. Това означава, че ако искате да скарате няколко стръка аспержи или лук на сос, за да натрупате на пържолата си, ще трябва да използвате повърхност за готвене с незалепващо покритие или минимални количества спрей за готвене с незалепващо покритие. Намажете зеленчуците си с изцеждане от пресен лимонов сок, вместо да използвате забранени сосове или дресинги. Или можете да добавите тире на сол, черен пипер или чесън на прах, за да получите малко повече вкус. Подправките, както и сушените или пресни билки, също са позволени във вашия hCG план.
Кога да ядете зеленчуците си
Режимът на диета с hCG ви позволява да имате една порция зеленчуци на обяд и една порция на вечеря. 100-грамова порция месо, риба или морски дарове; хляб или крекер; и малка част от плодовете са други компоненти на обедната и вечеря. Но ти е позволено да разделиш храненията си. Например, ако харесвате целина, запишете няколко цели пръчици за следобедна закуска, вместо да ги консумирате с яденето си. Или можете да хвърлите заедно малка салата и вместо да я хапвате с вечеря, да й се насладите по-късно вечерта.
Предупреждение за диета
След диетата на hCG диета отрязва голямо количество храна, която ви е необходима за гориво. Ако почувствате загуба на тегло, най-вероятно произтича от това да ядете по-малко, а не непременно от добавката на хормоните. Преди да започнете диетата си, поговорете с вашия лекар. Той може да успее да ви настрои с регистриран диетолог, който да състави план за здравословно хранене за вас, така че да не се налага да правите такива крайни промени.
