Плувците са известни със силните си рамене и V-образни тела, изтънени към тънки талии и ханш. Ходът на пеперудата е плувен удар, който включва едновременната употреба на ръцете, докато краката силно наподобяват движението, извършено от делфин. Смятан за напреднал плувен удар, ударът на пеперудата изисква значително количество сила и техника.
Ръката и раменете
Ходът на пеперудата разчита силно на мускулите на ръката и раменете, за да задвижва тялото напред във водата. Когато ръцете правят въртеливо движение през водата, това изгражда делтоидните мускули, които са отпред и отзад на раменете. Това действие изгражда и трапецовидните мускули, които са разположени до раменете от двете страни на и зад врата. Мускулите на бицепса и трицепса играят по-малка роля в хода на пеперудата. Ръцете трябва да се държат прави, защото тези мускули се използват за прорязване през водата.
Основни мускули
Основните мускули - онези мускули, които съставляват корема и гърба - са от жизненоважно значение за силата на плувец, особено при удар на пеперуда. Коремните мускули осигуряват сили да се издигнат от водата, след което да се извиват, за да се върнат. Разчитат се и мускулите на latissimus dorsi на гърба, които придават на плувците вид на торса във V-образна форма, за да осигурят стабилност на движението и да се натискат срещу водата, когато ръцете са под повърхността. Плувците с добре развита основна мускулатура са по-добре защитени от нараняване, защото основните мускули предпазват гърба от нараняване. Плувците, които плуват удара с пеперуда, са по-податливи на болки в долната част на гърба.
Крака и дупе
Други плувни удари изискват краката да се ритат поотделно, за да се движи тялото напред. Вместо това ударът на пеперудата изисква краката да се движат като едно цяло. Това изисква специална сила в мускулите на дупето, известна още като глутеус максимус. Мускулите на стомаха, разположени на гърба на краката, също са изключително важни, тъй като краката трябва да ритат назад, вместо движението на ножицата, използвано при повечето други плувни удари.
