Глюкозният фактор на толеранс хром, по-често наричан хром GTF, е минерал, който често се използва в бодибилдинг, атлетични добавки и загуба на тегло. Въпреки това, журито все още е нагледно доколко ефективната е тази добавка, когато се използва за тези цели. Ако искате да увеличите приема на хромни GTF храни или да приемате добавки, съдържащи тази съставка, първо се консултирайте с лекар - особено ако приемате лекарство или имате здравословно състояние.
Идентификация
Хромът усилва действието на инсулина, хормона за съхранение на мазнини в тялото ви. Инсулинът също е необходим за метаболизиране на въглехидратите, мазнините и протеините в тялото ви. Естествено срещащата се форма на хром се нарича комплекс от диникотинова киселина с глутатион, или GTF хром. GTF е различен от обикновените съединения на хрома, тъй като се абсорбира по-лесно от тялото ви и е по-безопасен от другите форми, отбелязва Джон Бертрам Винсент в „Хранителната биохимия на хрома“.
история
През 1957 г. изследователите откриват, че съединение в дрождите на пивоварите предотвратява свързания с възрастта спад в способността на плъховете да поддържат нормални нива на глюкоза или захар в кръвта си. Две години по-късно, хромът е отбелязан като активната съставка в този така наречен „глюкозен толерансен фактор“. В действителност, естествено срещащият се GTF е най-обилен в пивоварните дрожди, въпреки че съдържа по-малко от 2 процента от наличния хром в тази храна. Изследователите през 60-те години откриха, че хромът може да коригира глюкозната непоносимост и инсулиновата резистентност при животни, които имат дефицит на минерала, според Службата за хранителни добавки. Действителният дефицит на хром при хората е рядък, но хромът се добавя към интравенозните разтвори в болниците рутинно, за да се предотвратят признаци на диабет, които могат да възникнат поради дефицит.
значение
Компаниите, които продават добавки за хром GTF, казват на купувачите, че хапчетата ще ограничат въглехидратите и захарта, в противен случай потискат апетита и насърчават загубата на тегло, като същевременно увеличават енергията. Много компании продават хром GTF като добавка с една съставка. Други производители го продават като активна съставка във формулировки. Междувременно научните доказателства в подкрепа на ефекта на добавките на хром върху нивата на липидите в кръвта при хората остават смесени. Преглед на 24 проучвания дали добавките с хром могат да увеличат мускулната мускулатура и да намалят телесните мазнини, не откриват значителни ползи. Проучванията обаче се фокусират върху формата на минерала, наречен хромов пиколинат, а не на хром GTF.
Внимание
Съображенията
Хромът все още не е добре разбран минерал от 2010 г. Механизмите му на действие в тялото ви все още не са добре дефинирани. По същия начин, количеството, необходимо за оптимално здраве, не е определено. Съдържанието на хром в храните трябва да бъде оценено по-подробно, както и бионаличността на хрома или способността на тялото ви да го абсорбира и използва. Трудно е да се определи какъв е действително типичният хранителен прием на хром в действителност, тъй като съдържанието му в храните значително се влияе от производствените и селскостопанските процеси, както и от замърсяването с хром от околната среда.
