Безопасно е да приемате псилиева люспа, докато кърмите, стига да пиете много течности. Псилиевата люспа е външното покритие на слуз около семето на растението Plantago ovata, което се отглежда предимно в Индия. Той се приема за неговите ползи от фибри, които включват подобрено здраве на храносмилателния тракт и нивата на холестерола.
За Psyllium Husk
Псилиевата люспа е чиста диетична фибри, която преминава неразградена през стомаха и тънките черва. В дебелото черво може да се ферментира от естествено срещащи се бактерии. Люспите абсорбират вода и образуват гъбава, желатинова маса, която стимулира червата да се движат. 15-г порция псилиума от люспи осигурява 11, 5 g общо фибри, 60 до 70 процента като разтворими фибри. Препоръчителният прием на фибри за жени е 25 г дневно. Една порция съдържа също 30 калории, предимно от въглехидрати.
Ползи за здравето
Псилиевата люспа омекотява изпражненията и облекчава запека, хемороидите и аналните фисури, като улеснява преминаването на изпражненията и намалява необходимостта от напрежение. Намалява спазмите, болката и неравномерността при синдрома на раздразненото черво. Той подобрява воднистата диария, като абсорбира вода и придава текстура на изпражненията. Псилиевата люспа също понижава общия и "лош" LDL холестерол и може да намали риска от сърдечни заболявания. Зърнените култури и други продукти, които съдържат най-малко 1, 7 g псилиум на порция, могат да носят претенция за етикет относно техните ползи за здравето на сърцето. Псилиумът може също да помогне за понижаване на кръвното налягане и нивата на кръвната захар след хранене при хора с диабет.
Дозировка и предпазни мерки
Типичната доза за псилиум е 15 g дневно, разделена на три дози. Псилиевата обвивка обикновено се приема като прах, смесен с вода или сок. Изпийте го веднага или той образува гел, който е почти невъзможно да се пие. DrPullen.com препоръчва да разбъркате дозата в малка чаша вода, да я изпиете, след това да я преследвате с голяма чаша вода, за да я разредите в стомаха. Псилиумът може да причини газове, стомашни болки, диария, запек и гадене. Може да взаимодейства с карбамазепин и литий. Ако приемате добавка на желязо, приемайте го един час преди или четири часа след дозата на псилиума, тъй като псилиумът може да намали усвояването на желязо.
Прием на течности
От съществено значение е да консумирате достатъчно течности, когато използвате псилиума. Изискванията за течности се увеличават, когато кърмите поради производството на мляко. Ако кърмите изключително, произвеждате около 25 унции кърма дневно. Според Американската диетична асоциация, кърмещите майки се нуждаят от около 13 чаши течност дневно. Поддържайте вода, нискомаслено или безмаслено мляко или сок под ръка, за да отпивате, докато кърмите, и го направете навик да пиете чаша вода или мляко, след като кърмите бебето всеки път. Ограничете кофеиновите напитки до не повече от две или три чаши на ден. Кофеинът е диуретик, който ви кара да загубите повече течност и може да доведе до раздразнител на бебето ви или да има затруднения да спи. Сухотата в устата, тъмният цвят на урината или рядкото уриниране са признаци, че не получавате достатъчно течности.
